WELCHE TEEs & KRÄUTER VERBESSERN DEN SCHLAF?

PERFEKT FÜR DIE ABENDROUTINE



In den letzten Jahren bin ich zu einem wahren Teetrinker geworden. Verschiedenste Teesorten haben eine Beruhigende Wirkung auf den Körper. Teste sie und schau, wie es dir bekommt. Verbinde das Tee trinken mit deinem abendlichen Schlaf-Ritual, sodass du mental und körperlich runter fährst (zum Beispiel beim Ausfüllen des Functional Sleep-Journal).

  • MELISSEN KRÄUTER-KALT-AUSZUG
  • HOPFENZAPFEN
  • MELISSENTEE
  • LAVENDELBLÜTEN
  • ORANGENBLÜTEN
  • SALBEITEE
  • RÖMISCHE KAMILLE
  • FENCHELTEE
  • SANSSOUCI SCHOKOLADENTEE
  • AYURVEDISCHER RELAXTEE

Firmen, welche ich dir an dieser Stelle empfehlen möchte sind: SonnentorPukka & Yogi Tea.



BERUHIGENDE DÜFTE


Düfte, welche wir in der Natur in vielfältigster Weise finden, nehmen wir leider kaum noch wahr. Gerüche und Düfte werden mit verschiedenen Sinneswahrnehmungen assoziiert. Unser Riechsinn ist einer der ältesten und leistungsfähigsten Sinne unserer Entwicklung. Die physiologischen Vorgänge, warum wir über 10.000 verschiedene Düfte auseinander halten können, ist sehr komplex. 2% ätherische Öle steigen beim normalen Atmen mit in unsere Nase. Beim Schnüffeln sind es bis zu 20%. In unserer Nase befindet sich die sogenannte Mucosa (Schleimhaut). In dieser sitzen etwas 20 Millionen Riechzellen, wo die Duftmoleküle andocken. Man unterscheidet ca. 350 aktive Riechrezeptoren. Jede Riechzelle hat nur einen. Daher die Menge an Riechzellen. Über das Schlüssel-Schlossprinzip, Dendriten und elektrische Reize gelangen die Informationen in unser Ur-Hirn – die Amygdala (Nucleus Amygdala – Mandelkern). Dort werden unsere Gefühle und Erinnerungen ausgelöst. Die Amygdala steht in Verbindung mit unserer Hypophyse. Du kannst dir vorstellen, was nun folg. Neurotransmitter und Hormone sind die Quintessenz von wahrgenommenen Düften.

  • Serotonin – Glücksgefühle
  • Noradrenalin – Lernen, Schlaf-Wach-Rhythmus, Blutdruckregulation, Schmerz
  • Endorphon/ Enzophalin – Euphorie & Wohlbefinden

Firmen, welche ich dir empfehle sind Taoasis (Aromaöle), welche du auch unter Baldini findest.

 

Du wirst hier in der Naturdrogerie Sturm in Leipzig Gohlis bestens beraten!



Benzoe | Harz des Benzoebaumes | Styrax tonkinensis
  • Standort: Südostasien
  • Hauptwirkstoff: Benzoesäure, Conyferilbenzoat
  • Charakter: harmonisierend, antiseptisch, herz- und nervenstärkend
  • Wirkungsweise: schleimlösende Eigenschaft, fährt „Hitzköpfe“ runter


Lavendel | Lavendula officinalis
  • Standort: Mittelmeergebiete
  • Hauptwirkstoff: Linalylacetat, Pinene, Linalool
  • Charakter: ausgleichend, aufbauend, reinigend, entzündungshemmend, wohltuend, krampflösend
  • Wirkungsweise: seine Hauptwirkung ist kampflösend und entzündungshemmend
  • Allergie: zuvor Arminnenbeugetest machen


Melisse | Melissa afficinalis

  • Standort: Süd- und Mitteleuropa
  • Hauptwirkstoff: Geranial, Neral, Citronellal
  • Charakter: harmonisierend, stärkend, beruhigend, blutdrucksenkend
  • Wirkungsweise: bevorzugtes Mittel gegen Melancholie, Depression, Kummer, schwerwiegende Gefühlsregungen


Narde | Nardostachys jatamansi

  • Standort: China, Indien, Nepal
  • Hauptwirkstoff: Valerianal, Bornylacetat, Patchoulen
  • Charakter: entspannend, beruigend, krampflösend, magenstärkend
  • Wirkungsweise: wirkt auf Grund seiner Wirkstoffe auf den Verdauungstrakt und dämpft Herz und Kreislauf


Neroli | Citrus aurantium var. amara

  • Standort: China, Mittelmeergebiet, Tunesien, Marokko
  • Hauptwirkstoff: Nerolidol, Linalool, Linalylacetat, Limonen
  • Charakter: krampflösend, entspannend, motivierend, stabilisierend
  • Wirkungsweise: ein sehr starker Einfluss auf Geist und Seele, Essenzen werden bei Depressionen, Nervosität und Ängsten eingesetzt


Vanille | Vanilla planifolia

  • Standort: Mittel- und Südamerika, Madagaskar
  • Hauptwirkstoff: Vanillin, Hydroxybenzaldhyd, Eugenol
  • Charakter: ausgleichend, beruhigend, balsamisch
  • Wirkungsweise: wirkt beruhigend und wird oft in der Industrie verwendet


Ylang Ylang | Cananga odarata

  • Standort: Indien, Ostasien,
  • Hauptwirkstoff: Linalool, Geranylacetat, Geraniol, Germacren
  • Charakter: entkrampfend, aphrodisierend, hautpflegend
  • Wirkungsweise: Haupteigenschaft liegt im psychisch- emotionalen Bereich, stark erotisierende Wirkung (ähnlich wie Rose, Jasmin)




QUELLEN

Da ich für Transparenz stehe - sehr viele Quellen für jegliche Artikel findest du separat hier.  


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Bis bald und lebe natürlich gesund!

 

Dein Coach für artgerechte Gesundheit Carsten


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Carsten Wölffling (B.Sc) | Functional Basics

Coach & Speaker für artgerechte Gesundheit

Sporttherapeut, Health & Food Coach, kPNI i.A, 

Barefoot Coach, Biohacker

 

+49 (0) 176 530 57 135 | functional.basics@gmail.com



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