FASZIENTRAINING IN LEIPZIG

BLACKROLL © MOVES

DIE KOMBINATION AUS AKTUELLEN FASZIENTRAINING, YOGA & PILATES



Ziel

Verbesserung der Beweglichkeit durch aktuelle Faszientechniken, Kräftigung der Rumpf- und Tiefenmuskulatur mit Ganzkörperübungen, Optimierung der Herz-Kreislauf-Funktion mit intensivem HIIT (Hoch-intensiven-Intervall-Training), Reduzierung deines Stress- und Schmerzlevels durch die Toóls von BLACKROLL®.

 

Dauer,  Datum, Tag & Uhrzeit

60min, ab Mittwoch, den 16.08.17, 

11:00-12:00 & 20:30-21:30

 

max. Personenanzahl

Ort | Indoor oder Outdoor

Volkshochschule Leipzig | Indoor

 

Anmeldung

Volkshochschule Leipzig

 

Vorkenntnisse

keine - die Übungen werden individuell auf Schwierigkeit und Handicap angepasst

 

verwendetes Equipment

Matten, Rollen, Bälle, Massagesticks



BLACKROLL® MOVES ist das erste offizielle BLACKROLL® Group Fitness Programm. Durch die Kombination von Faszientraining mit klassischen Yoga- und Pilates-Übungen erhältst du ein stabiles Fundament und die notwendige Mobilität für Alltag und Training. Zudem erwartet dich eine intensive Cardioeinheit mit funktionellen Ganzkörperübungen.

 

Essentieller Bestandteil dieses 60 Minuten Workouts ist die Entspannung. Über die myofasziale Selbstmassage und gesundheitsfördernde Dehnungen erreichst du größere Fitness, Beweglichkeit und Wohlbefinden.

  • Du verbesserst Beweglichkeit und Gelenkflexibilität durch aktuelle Faszientechniken.
  • Du kräftigst Rumpf- und Tiefenmuskulatur mit funktionellen Ganzkörperübungen.
  • Du verbesserst Herz-Kreislauf-Funktion mit intensivem HIIT Training.
  • Du reduzierst dein Stress- und Schmerzlevel durch die Selbstmassage mit der BLACKROLL®.

DAS ERWARTET DICH IN DEN 60 MINUTEN


Die 60 Minuten bestehen aus:

  • Preparation (Vorbereitung): Erwärmung der Körperkerntemperatur, Bildung Synovia (Gelenk"schmiere"), Einschränkungen bewusst machen (Pre-tests)
  • Activation (Aktivierung): gezieltes Ausnutzen des Bewegungsausmaßes (ROM - Range of Motion), Aktivierung und Förderung des Zusammenspiels myofaszialen Leitbahnen, Verbesserung der neuronalen Ansteuerung  als Grundlage für Bewegungsqualität
  • Core & Cardio: Core: Training des Rumpfmuskulatur (Powerhouse), Mobilität und Stabilität steht und fällt mit der Haltung und Integrität der Wirbelsäule, Cardio: für die Entwicklung der Kraftausdauer wird das HIIT (hoch-intensive-intervall-Training) genutzt.
  • Regeneration: Massagen mit den Rollen und Bällen, Beschleunigung der Regeneration, Abtransport der Stoffwechselprodukte

ANMELDUNG FÜR DEN KURS


Der Kurs bei mir findet ausschließlich an der Volkshochschule Leipzig statt! Lass deine Gesundheit und Bildung von der Stadt unterstützen!

 

ANMELDUNG UND MEHR INFORMATIONEN


80% meiner Kurse finden an der Volkshochschule Leipzig statt. Meine Devise ist es, Gesundheit für alle zur Verfügung zu stellen. Die Volkshochschule Leipzig steht für lebensbegleitendes Lernen, vielfältige Bildungsangebote in hoher Qualität, für die Verbindung von Bildung, Kommunikation und Erlebnis, individuelle Beratung, kompetenten Service und sozialverträgliche Entgelte. Der Slingtraining-Kurs macht die anderen 20% aus. Dieser von Crossfit Leipzig zur Verfügung gestellt un dkann entsprechend dort gebucht werden.

 

VORTEILE, WARUM DU BEI EINER VHS LERNEN & DICH BEWEGEN SOLLTEST

  • deine Bildung und dein Hobby wird von der Stadt unterstützt
  • daher sind die Kurse sozialverträglich in der Investition
  • vielseitiges Angebot
  • keine Bindung an einer Mitgliedschaft
  • Indoor- wie auch Outdoorkurse im Angebot
  • die Übungsorte sind meist zentral bzw. in verschiedenen Stadtteilen


Ich möchte Functional Basics & das Projekt #gesundheitistfüralleda unterstützen!



Carsten Wölffling (B.Sc) | Functional Basics

Coach & Speaker für artgerechte Gesundheit

Sporttherapeut, Health & Food Coach, kPNI i.A, 

Barefoot Coach, Biohacker

 

+49 (0) 176 530 57 135 | functional.basics@gmail.com



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