Willkommen

Erfahre praktische Basics & Erfolgs-Lösungen für deine natürliche Gesundheit, Persönlichkeitsentwicklung, mehr Fokus & Lebensqualität in deinem Leben.



Hi, ich bin Carsten Wölffling

Experte für natürliche Gesundheit, Persönlichkeitsentwicklung & mehr Lebensqualität, Coach & Speaker, Sporttherapeut B.Sc., Fachberater für Ernährung & Verdauung,  Spezialist für Stress- & Burnout-Prophylaxe, Achtsamkeits- & Meditationstrainer, detailverliebter Generalist, Gründer der Bewegung #GesundheitIstFürAlleDa (2014) & des Events Health Meeting (2016), authentischer Content Creator, Winterbader, Barfußläufer, Podcast-Host & NLP-Practitioner.

 

Authentisch, Selbstbestimmt, Kreativ.

 

 

Ich brennen für Menschen, welche in die Veränderung gehen, ihre Chance ergreifen & an sich glauben.
Mein Ziel ist es Menschen zu verbinden, die über den Tellerrand schauen, frei & gesünder Leben, ihre Persönlichkeit entwickeln, Potenziale entfachen & so das Beste aus ihrem Leben machen.
Kreiere kinderleicht mit getesteten & verlässlichen Schritten deine Basis für mehr Gesundheit, Bewusstsein & Lebensqualität.

 



"Je höher du wachsen willst, desto mehr solltest du dich um deine Wurzeln kümmern."


Sei dabei, wenn...

  • Du wirksam mehr Bewusstsein, Gelassenheit & Ruhe im Leben spüren möchtest!
  • Du mehr Energie im Alltag & deine Ziele erreichen willst!
  • Du grundlegend deine Persönlichkeit weiter entwickeln & deine Potenziale entfachen möchtest.
  • Du dich ganzheitlich mithilfe von einfachen & erprobten Schritten deinen Verstand, deinen Körper & Geist entwickeln möchtest.
  • Du dich selbst verwirklichen willst & selbstbestimmt leben möchtest.
  • Du bereit bist, exklusiv vom Wissen & den Erfahrungen von Experten der ganzen Welt aus verschiedenen Fach- & Lebensbereichen, zu lernen.


Lass uns gleich starten:

Meine kostenfreien

Workbooks & Kurse

Mein Blog für deine Gesundheit, Persönlichkeitsentwicklung

Mein Podcast für deinen Blick über den Tellerrand



Dein kostenfreier Fahrplan für mehr Lebensqualität

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Was erwartet dich hier bei Functional Basics?

Die Basis deiner natürlichen Gesundheit, Selbstbestimmung, Entwicklung & Lebensqualität stützen auf folgenden Bereichen:

  • Ernährung & Verdauung
  • Bewegung
  • Umgang mit Stress
  • Schlaf & Regeneration
  • Mindset
Functional Basics Ernährung

Wusstest du, dass deine Verdauung einen direkten Draht zu deinem Gehirn hat?

  • Welche Lebensmittel tun deinem Körper gut?
  • Wie lernst du deinen Körper bestmöglich intuitiv kennen?
  • Wie ernährst du dich individuell bestmöglich gesund, ohne Dogmen & schlechten Gefühlen?

3 Dinge, die ich selber in dem Bereich täglich umsetze:

  1. Ich verzehre täglich selber hergestellte Fermente, wie Sauerkraut, Kimchi, Kombucha, Wasserkefir & Ingwerbier.
  2. Ich sammel & esse Wildkräuter.
  3. Ich esse maximal 15x in der Woche.
Functional Basics bewegung

Wusstest du, dass Muskelaktivität dein Immunsystem durch Myokine positiv beeinflusst?

  • Wie integrierst du mehr Bewegung in deinen Alltag?
  • Wie kannst du Bewegungseinschränkungen & Schmerzen lösen?
  • Was benötigt dein Immunsystem?
  • Wie machst du deinen Körper stärker, ausdauernder & zeitgleich beweglicher?

3 Dinge, die ich selber in dem Bereich täglich umsetze:

  1. Ich laufe seit Winter 2014 barfuß.
  2. Meine Morgenroutine & Alltag enthalten kurze, intensive Trainingseinheiten (Gesetzt der Minimalkonstanz)
  3. Meine Wohnung enthält ein Klettergerüst & Trainingsequipment für mehr Bewegung.

Biohacking Schlaf

Wusstest du, dass dein Gehirn sich im Schlaf unter bestimmten Voraussetzungen reinigt?

  • Wie stehst du am Morgen energiegeladen am frühen Morgen auf & wie hältst du diese im Laufe des Tages?
  • Wie erholst & regenerierst du dich am besten aktiv & passiv?
  • Wie verbesserst du nachhaltig die Qualität deines Schlafes?

3 Dinge, die ich selber in dem Bereich täglich umsetze:

  1. Ich nutze spezielle Filter für das Licht
  2. Ich nutze verschiedene Tools, wie Infrarotlicht & Mikrostrom für eine bessere Regeneration.
  3. Seit 2014 gehe ich im Winter im See & Fluss baden & dusche täglich 3min kalt
Stressbalance

Wusstest du, dass Stress dein Immunsystem negativ beeinflusst?

  • Wie gehst du bestmöglich mit Stress um?
  • Im Urlaub wirst du ständig krank?
  • Kennst du deine Stressverstärker?
  • Du hast Gewohnheiten, die dich stören?
  • Wie produktiv bist du tatsächlich?

3 Dinge, die ich selber in dem Bereich täglich umsetze:

  1. Ich bewege mich täglich an der frischen Luft
  2. Ich verbessere meine Achtsamkeit durch Meditations-,  Atem- & NLP-Techniken.
  3. Ich beschäftige mich mit meinen Glaubenssätzen, Anteilen, inneren Kindern, Schatten & Emotionen.


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Mehr über Carsten Wölffling.


Seit 2007 bin ich im Gesundheitswesen unterwegs & dem großen "warum" & "wie" auf der Spur.

Warum kommst du nicht in deine volle Kraft, wirst gegebenenfalls krank & wie gehst du das nun am besten an?

Ein Hobby von mir ist es Fortbildungen zu besuchen. Wissen & Erfahrungen kann dir keiner nehmen.

 

Ich unterstütze als Functional Basics Coach Menschen, welche sich mehr Vitalität, Lebensqualität- & zeit & Performance im Beruf, im Alltag & Leben wünschen, stehe auf der Bühne, veranstalte interaktive Workshops & Seminare.