Selbsttests & Möglichkeiten der Optimierung


Supplemente dienen der Ergänzung & sollten gezielt eingesetzt werden. Selber bevorzuge ich die 3 M´s. Messen - Machen - Messen. Der Markt der Supplemente ist riesig & ich schaue immer, wo das Preis-Leistungsverhältnis-Wirkung in Balance ist. Zu jedem Supplement schreibe ich dir auch die Messwerte dazu.


Ursachensuche // Basics // Schlafoptimierung // Regeneration // Verdauung 


Ursachensuche

Wo hast du denn einen Mangel. Du hast wahrscheinlich keinen Mangel an Nahrungsergänzungen. Aus diesem Grund investiere lieber einmal in einen Test, statt dein Geld unnötiger Weise in eine Ergänzung zu investieren, weil es dir jemand gesagt hat, der es wiederum von einem Bekannten gehört hat.


Cerascreen Vitamin D Test

Werte: >60 ng/ml

Cerascreen Lebensmittel-unverträglichkeitstest

Omega 3 Index bestimmen

Wert: sollte über 8% liegen

Stuhltest von Verisana

Leaky Gut/Durchlässiger Darm, Candida, Darmbakterien & Darmflora Status, Helicobacter-pylori, Alpha-1-Antitrypsin, Darmentzündungen – inkl. Laborbericht



Basics


Wenn du nicht ausreichend Sonne abbekommst, nicht ausreichend Gemüse isst, du einen Ernährungsstil verfolgst, der ganzheitlich eigentlich nicht deiner Gesundheit förderlich ist, dann macht es Sinn als erstes mal zu schauen, wo du einen Mangel hast & dann entsprechend gegen zu steuern.

 

Auf Grund des westlichen Lebensstiles kommen bestimmte Nährstoffe, wie zum Beispiel Omega 3, B-Vitamine & Mikronährstoffe zu kurz.

 

Für Nahrungsergänzungen ist der Markt prädestiniert diese in zig Preisen & Qualitäten anzubieten. Wenn ich verschiedene Präparate miteinander verglichen habe, findest du einen Link zum Vergleich beim entsprechenden Produkt.


Vitamin D

Werte: 40 – 60 ng/ml

Vitamin D Vergleich

Omega 3 Vegan

Aus Algen gewonnen

Omega 3 Vergleich

Omega 3 nicht vegan

Omega 3 Vergleich

B-Vitamine

Wichtig für Stoffwechsel, Wachstum, Entgiftung, Hormonbildung




Schlafoptimierung


Wenn du eine Abendroutine hast, kein Fern am Abend gesehen hast, du mit deiner Arbeit abgeschlossen hast, künstliches Licht gemieden hast, dann & erst DANN kannst du hier mal schauen. Schlaf steuert sich durch dein Umfeld, nicht durch die Gabe von Schlafsupplementen.


Magnesium // 180 Kapseln

Ein Mangel steht mit Schlafstörungen in Verbindung.

Ashwagandha // 90 Kapseln - 7% Withanolide

Je höher der Withanolidgehalt ist, desto stärker sind die Wirkungen.

  • es empfiehlt sich mit 300 bis 500 Milligramm pro Tag zu beginnen, mit Withanoliden in einem Bereich von 5-10 Prozent.

Taurin // 1kg

  • 3-5g vor den Schlafengehen können beruhigend wirken

Schlafbrille von Nox

Wenn Dunkelheit nicht möglich ist.



Verdauung


Deine Verdauung ist ein wichtiger Schlüssel zur Gesundheit. Du kennst das vielleicht, wenn du Stress hast. Dann funktioniert deine Verdauung nicht 100%ig. Verstopft, zu flüssig, zu selten oder zu oft.

 

Statt eine dubiose Darmsanierung der Firma xy zu machen, geh dem Grund auf die Spur. Es ist sehr wichtig, was du zum Beispiel NICHT hast. Isst du 800-1200g Gemüse mit Obst am Tag?

 

Deine Ballaststoffzufuhr liegt oberhalb der 30g am Tag? Du trinkst 30-40ml pro Kilogramm Körpergewicht Flüssigkeit am Tag? Hier in der Rubrik findest du Möglichkeiten, wie du deine Verdauung optimieren kannst.


Stuhltest von Verisana

  • Leaky Gut/Durchlässiger Darm, Candida, Darmbakterien & Darmflora Status, Helicobacter-pylori, Alpha-1-Antitrypsin, Darmentzündungen – inkl. Laborbericht

Enzyme mit HCL

  • Bei Verdacht, zu wenig Enzyme zu produzieren (Stress, Lebensmittel-rückstände im Stuhl),
  • NUR ZU MAHLZEITEN,
  • bei akuter Gastritis Vorsicht wegen dem HCL

L-Glutamin

  • liefert Energie für die Neubildung von Darmzellen
  • verhindert den Abbau der Tight Junctions

Collagen

  • Aufbau Magen-Darmschleimhaut


Regeneration



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Kontakt

Carsten Wölffling (B.Sc) | Functional Basics

Health & High Performance Coach & Speaker

 

+49 (0) 176 530 57 135 // functional.basics@gmail.com

Facebook: functional.basics // Instagram: functional.basics



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