TRX Training in Leipzig


Ziel

Mobilität & Stabilität, Verbesserung der Grundlagenausdauer, Koordination, Kraft, Vermittlung von Spaß an Bewegung

 

Dauer,  Datum, Tag & Uhrzeit

60min, Montag, 7:30-8:30

 

max. Personenanzahl

10

 

Ort | Indoor oder Outdoor

 Crossfit Leipzig | Indoor

 

Anmeldung

bei Crossfit Leipzig: hier klicken

 

Vorkenntnisse

keine - die Übungen werden individuell auf Schwierigkeit und Handicap angepasst

 

verwendetes Equipment

verschiedene Slingtrainer (Aerosling, TRX), teils Kettlebells, Sandbags, Ropes, Rudergeräte uvm.



Slingtraining findet man unter vielen Namen. Am bekanntesten ist wohl das TRX suspension Training, welche für eine bestimmte Marke steht. Im Kurs verwenden wir verschiedene Systeme, sodass wir verschiedene Vorteile der einzelnen Slingtrainer entsprechend nutzen können.

 

In diesem Training nutzen wir den Slingtrainer als Unterstützung, Regression (Vereinfachung) und Progression (Erschwerung) für funktionelle Übungen mit dem eigenen Körpergewicht. Auf Grund verschiedener Ausgangsstellungen und Übungsvariationen werden Bewegungen 3 Dimensional gefördert und gefordert.

Das Training mit einem Slingtrainer verbessert die Kraft, die Koordination, die Beweglichkeit und kräftigt die Rumpfmuskulatur.


DAS ERWARTET DICH IN DEN 60 MINUTEN SLINGTRAINING | TRX LEIPZIG


  • gemeinsame Erwärmung (Steigerung der Gewebetemperatur, Propriorezeption, Durchbewegen aller Gelenke, Vorbereitung des Nervensystems auf die Übungen)
  • vorstellen des Schwerpunktes der Stunde, erklären und trainieren von Übungen, welche in der Stunde Bestandteil haben werden
  • der Kurs orientiert sich an Functional Movements und daraus resultierenden Übungen
  • Stationstraining | Gruppentraining, auf Zeit oder Wiederholungsanzahl werden verschiedene Übungen trainiert
  • gemeinsame Entspannung (Normalisierung des Herz-Kreislauf-Systems, gegebenenfalls Dehnung)

DU MÖCHTEST TEILNEHMEN?


Organisiert wird der Kurs von der liebevollen Ulli Mendler von Crossfit Leipzig. Ich bringe lediglich die Slingtrainer und meine Expertise mit. 

Anmelden kannst du dich hier.



Slingtraining Leipzig | TRX Leipzig

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Carsten Wölffling (B.Sc) | Functional Basics

Coach & Speaker für artgerechte Gesundheit

Sporttherapeut, Health & Food Coach, kPNI i.A, 

Barefoot Coach, Biohacker

 

+49 (0) 176 530 57 135 | functional.basics@gmail.com


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