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Was sind Adaptogene

WAS SIND ADAPtoGENE

Was können Vital- und Heilpilze tun?


Lesezeit:

5min

Was erfährst du:

  • Was sind Adaptogene
  • Was sind Vitalpilze
  • Welche Adaptogene & Vitalpilze gibt es


STRESS & WIE WIR IHM ENTGEGNEN KÖNNEN


Es dreht sich mal wieder um chronischen Stress und wie wir ihm entgegnen können. Stress ist immer wieder ein Thema im Health Meeting, in Coachings und Seminaren. Alles kann am Ende ein Stressor werden. Wichtig ist, dass wir eine Lösung dafür finden. Wird er chronisch, gehen wir kaputt. Im Grunde gibt es zwei Möglichkeiten:

  1. Stressor verringern oder beseitigen
  2. Seine Stresskapazität stärken

Im besten Falle macht man beides. Jeder hat mal stressige Zeiten. Sie dürfen nur nicht in 30 Jahren unglückliche Ehe oder nervigen Job, Schlafmangel oder hormonellen Problemen enden (mehrere Kompensationen erspare ich mir jetzt).

 

Für die 2. Variante können Adaptogen bzw. Vital- und Heilpilze in Frage kommen!


WAS SIND ADAPTOGENE & VITALPILZE


Adaptogene sind biologisch aktive Pflanzenwirkstoffe, welche den Körper bei körperlichen und emotionalen Stressbelastungen helfen sich an zu passen. In der natürlichen Form findet man sie in Vital- oder Heilpilzen. Stress ist allgegenwärtig und unser Körper hat sich in den Jahren der Anpassung (wir passen uns auch noch immer an) an verschiedene Stressoren "gewöhnt".

 

Gewöhnt ist eigentlich der falsche Begriff. Unser Körper hat Lösungsstrategien entwickelt (gegen Kälte, Hitze, Hunger, Dunkelheit, Sonne & Co). Viele Stressoren können wir aber nicht mehr sofort abstellen oder Beeinflussen (Nachrichten in der Tagesschau, der nervende Chef oder Partner, Unzufriedenheit, mangelnde Selbstliebe, ...). Chronischer Stress ist auf Dauer nicht gut für unseren Körper. Da ist man sich einig.

 

Der Begriff Adaptogen wurde 1947 erstmals von russischen Wissenschaftler Nicolai Vasilevich Lazarev in Umlauf gebracht. In der westlichen Welt werden Heilpilze und Adaptogene (noch) nicht sonderlich berücksichtigt. In der östlichen Medizin (Ayurveda, TCM) werden schon viele tausende Jahre adaptogene Kräuter und Pilze verwendet. Mit ihnen wird das Gleichgewicht (Homöostase) im Körper hergestellt. Lazerev nannte Adaptogene auch "unspezifische Abwehr". Du kannst dir Adaptogene auch als einen kleinen Stressor vorstellen, welchen das Immunsystem kruz triggert. Der Körper reagiert darauf und geht gestärkt heraus.

 

Dies wird auch als adaptogene Kapazität oder Flexibilität bezeichnet. Je besser und schneller man sich an Umweltbedingungen anpassen kann (Stressoren), desto gesünder geht man hervor. An alle Stressoren, an die wir uns anpassen können, sind am Ende Adaptogene. Auch Bewegung und Training können ja nach Dosierung ein Stressor sein. Der Körper passt sich an. Vitalpilzee beinhalten natürliche Adaptogen und können gezielt eingesetzt werden, um den Körper zu stärken bzw. Anpassungsprozesse zu erleichtern.

 

Vitalpilze sind die natürlichen Quellen für Adaptogene und werden auch als Immunsmodulatoren bezeichnet. Als „biological response modifiers“ können sie spezifische und das unspezifische Immunsystem beeinflussen und regulieren. Das spannende: sie wirken nicht nur stimmulierend, sondern auch regulierend und dämpfend! Untersucht werden die Polysaccharide in den Pilzen. Zum Beispiel zählen Lentinan aus dem Shiitake, Krestin aus dem Coriolus versicolor oder Grifolan aus dem Maitake zu den Polysacchriden.


BEISPIELE VON VITALPILZEN & KRÄUTER


Wir testen gerade verschiedene Vitalpilze aus und schauen, wie sie sich auf den Körper auswirken. Dazu wird es auch eine Zusammenfassung geben. Verschiedene Stoffe sind bereits gut untersucht. Welche Kräuter und Vitalpilze sind gängig?

  • Ashwagandha
  • Gingseng
  • Rosenwurz
  • Mandelpilz (Agaricus blazei Murrill)
  • Judasohr (Agaricus blazei Murrill; Chinesische Morchel)
  • Chaga
  • Champignon
  • Spargelpil (Coprinus comatus)
  • Chinesischer Raupenpilz (Cordyceps sinensis)
  • Schmetterlingsporling (Coriolus versicolor)
  • Samtfußrübling (Enoki)
  • Affenkopfpilz (Hericium erinaceus)
  • Klapperschwamm (Maitake)
  • Austernseitling (Pleurotus ostreatus)
  • Eichhase (Polyporus umbellatus)
  • Glänzender Lackporling (Reishi)
  • Shiitake

NEBENWIRKUNGEN?


Tatsächlich werden kaum Nebenwirkungen beschrieben. Die Verdauung kann bei hören Dosen sich etwas verändern, was auf die Ballaststoffe und den schwer verdaulichen Pilz-Eiweißen zurückgeführt wird. Wenn eine Allergie bekannt ist (zum Beispiel juckender Ausschlag nach dem Konsum von Shiitake), dann auf einen anderen Pilz ausweichen bzw. genauer abklären!


WIE GEHT ES WEITER?


Wir bauen seit letzten Sommer 2017 verschiedene Vitalpilze in unsere Ernährung ein. In verschiedenen Kombinationen gebe ich sie morgens zu meinen Morgendrinks. Wie und welche Veränderungen ich mit der Zeit festgestellt habe, werde ich bald berichten. Auch baue ich im Hintergrund eine umfassende Lebensmitteldatenbank. Kurz und prägnant alles auf einem Blick. Das fehlt mir im Internet, daher bau ich dies selber bei Functional-Basics. Da Jimdo, der Webseitenkasten, mit dem ich arbeite, in bestimmten Dingen nicht so funktioniert, wie ich möchte, dauert es ein wenig länger. Auch möchten auch 200 verschiedene Lebensmittel, Gewürze, Heilpilze gut recherchiert sein. Wenn die Datenbank fertig ist, werde ich es entsprechend kommunizieren!


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Dein Paleo Lifestyle Coach, Biohacker & barfüßiger Sporttherapeut - Carsten



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Carsten Wölffling (B.Sc) 

Sporttherapeut, Food- & Lifestyle Coach, Barefoot Coach, Paleo Coach, Biohacker

+49 (0) 176 530 57 135 | functional.basics@gmail.com



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