FUNCTIONAL BASICS - DEINE BASIS FÜR GESUNDHEIT


Bei Functional Basics dreht sich alles um die Basis eines gesunden, vitalen & eigenverantwortlichen Lebensstils. Ich bin dein Ansprechpartner, wenn du jemanden benötigst, um mögliche Ursachen & Probleme in den Bereichen deiner Ernährung, Bewegung & deines Lebensstiles zu analysieren, zu korrigieren & zu optimieren. Als erster Paleo Lifestyle Coach im Raum Leipzig und den neuen Bundesländern unterstütze ich dich gerne.



EINDRÜCKE & FEEDBACK




DAS FINDEST DU HIER


PALEO LIFESTYLE COACHING

 

Dein Weg zu Vitalität, Eigenverantwortung, Schlankheit, einem starken Imunsystem & natürlicher Gesundheit.


BRAINFOOD

 

8 Wochen zum eigenen Food Coach, Know How, Eigenverantwortung & einem natürlichen Bauchgefühl.


WORKSHOP: FERMENTIEREN 2.0

 

Lerne die alte Kunst der Haltbarmachung, den Nutzen für deinen Darm & deine Gesundheit praktisch kennen.


LAUFANALYSE AUS EVOLUTIONÄRER SICHT

 

Laufen ist eine natürliche Fähigkeit. Nutze diese evolutionäre Errungenschaft effizient und schmerzfrei. 


BEWEGUNGSANALYSE

 

"Wer nicht testet, vermutet nur". Funktionelle Tests bilden die ausgewogene Basis für gesunde Bewegungen.


BEWEGUNGSANALYSEN FÜR MANNSCHAFTEN

 

 Das Team ist nur so stark wie das schwächste Glied. Vermindern sie das Verletzungspotential der Sportler. 



AKTUELLES AUS DEM BLOG



WAS IST DER PALEO LIFESTYLE


Paleo ist abgeleitet von Paläolithikum, der Altsteinzeit. Vielleicht hast du davon schon einmal gehört oder gelesen. Ich persönlich trenne mich von dem "vor 10.000 Jahren...". Paleo steckt in jedem von uns: das Potential vital, schlank, eigenverantwortlich, gesund und stark durch das Leben zu gehen. Du musst es nur nutzen. Wenn du das möchtest, klicke hier.



DEIN FOOD IQ


Der Food IQ trägt Know How, die Basics im Bereich Evolution, Ernährung, Physiologie & Lebensmittel zusammen. Jeder, mit dem ich zusammen arbeite, ob im Brainfood Seminar oder im persönlichen Coaching, erhält dieses Sammelsurium an Wissen aus Fortbildungen, Büchern, Workshops und Erfahrungen in Form eines selbst geschriebenen Buches. Inzwischen stecken über 5 Jahre Arbeit in den Seiten. Du kannst dir auch online die Inhalte anschauen . Getreu dem Motto #wissenistfüralleda, #eigenverantwortung & #seideineigenerpersonaltrainer.



SOFORT MIT VERÄNDERUNGEN STARTEN? HIER MEINE EMPFEHLUNGEN!


Dies sind Empfehlungen, welche nicht einem Ranking entsprechen. Pick dir eine raus und fange noch heute an.

Wenn du Unterstützung benötigst, gib mir bescheid.

  • Iss höchstens 2-3 Mahlzeiten pro Tag - vermeide Snacks & Zwischenmahlzeiten
  • Iss Gemüse, am besten aus biologischer, saisonaler & regionaler Produktion
  • Iss tierische Produkte, am besten aus artgerechter Haltung
  • Trinke reines Wasser. Selten viel statt dauernd wenig. Meide Kaffee und aufputschende, zuckerhaltige Getränke.
  • Nahrungsmittel, welche mehr als 5 Zutaten enthalten, landen nicht im Einkaufskorb
  • Streiche Getreide-, Milch- und zuckerhaltige Produkte von deinem täglichen Verzehr
  • Nimm dir Zeit zum Essen
  • Bewege dich so oft wie möglich auf nüchternem Magen - wie wär es mit Frühsport?
  • Dusche kalt
  • Bewege dich draußen an der freien Natur - Sonne, frische Luft und Natur ist inklusive
  • Zukunft ist heute - verschiebe deine Bedürfnisse, deine Wünsche und deine Leidenschaften nicht auf Morgen
  • bewege dich täglich ausdauernd und nutze deine Muskelkraft, wann immer du kannst
  • gehe vor 23:00 ins Bett & schlafe auf dem Rücken
  • packe dein Handy eine Stunde vor dem Schlafengehen bei Seite und schalte den TV/Laptop aus
  • plane dir Ruhephasen ein, sodass dein Körper regenerieren kann
  • verlängere dein Leben, in dem du es nicht unnötig verkürzt - meide Nikotin, Alkohol, Chemikalien im Wasser, Kosmetika und Zahnpasta
  • Lache!
  • Lebe dein Leben, nicht das der anderen! Lebe das, was dir wirklich wichtig ist

WAS DU NICHT BEI MIR FINDEST


 

Ich bin kein Personal Trainer, der neben dir Fahrrad fährt & dich motiviert, noch schneller in die Pedale zu treten oder zu laufen. Auch wirst du hier keine Anleitungen für Crash-Diäten finden - diese findest du bereits zuhauf im Internet.

Wenn du ernsthaft an langfristigen Erfolgeneigenverantwortlicher Gesundheit interessiert bist, dann sind in verschiedenen Dingen sinnvolle Veränderungen notwendig. Ich zeige dir Möglichkeiten & begleite dich auf deinem Weg.