FUNCTIONAL BASICS

DEINE BASIS FÜR NATÜRLICHE GESUNDHEIT | PALEO LIFESTYLE COACHING


Willkommen bei Functional Basics - Deiner Basis für natürliche Gesundheit.

 

Hier dreht sich alles um die Basis eines gesunden & artgerechten Lebensstils. Hier wird gekocht, sich bewegt & natürlich gebloggt.

 

Mein Name ist Carsten Wölffling (B. Sc.), Sporttherapeut, Ernährungs- & Paleo Lifestyle Coach, moderner Sammler & Jäger.

 

Aller Anfang ist oftmals schwer - manchmal benötigt es neue Perspektiven, Mut, Vertrauen und Geduld, um Dinge positiv zu verändern. Als erster Paleo Lifestyle Coach in Leipzig & in den neuen Bundesländern unterstütze ich dich, mögliche Ursachen & Probleme in den Bereichen deiner Ernährung, Bewegung & deines Lebensstiles zu analysieren, zu korrigieren & zu optimieren!

 

Vereinbare ein kostenfreies Beratungsgespräch und wir fangen an.



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PALEO FOOD- & LIFESTYLE COACHING

 

Wir beginnen bei deiner Ernährung und ebenen deinen Weg zu mehr Vitalität, Schlankheit & natürlicher Gesundheit.


BRAINFOOD

 

8 Wochen zum eigenen Food Coach, Know How, Eigenverantwortung & einem natürlichen Bauchgefühl.


WORKSHOP: FERMENTIEREN 2.0

 

Lerne die alte Kunst der Haltbarmachung, den Nutzen für deinen Darm & deine Gesundheit praktisch kennen.


LAUFANALYSE AUS EVOLUTIONÄRER SICHT

 

Laufen ist eine natürliche Fähigkeit. Nutze diese evolutionäre Errungenschaft effizient und schmerzfrei. 


BEWEGUNGSANALYSE

 

"Wer nicht testet, vermutet nur". Funktionelle Tests bilden die ausgewogene Basis für gesunde Bewegungen.


BEWEGUNGSANALYSEN FÜR MANNSCHAFTEN

 

 Das Team ist nur so stark wie das schwächste Glied. Vermindern sie das Verletzungspotential der Sportler. 





AKTUELLES AUS DEM BLOG

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WAS IST DER PALEO LIFESTYLE

DIE BASIS FÜR EIN GESUNDES, VITALES & SPANNENDES LEBEN


Die Paleo Diät (oder auch Steinzeit Diät) orientiert sich mit den heute verfügbaren Nahrungs- und Lebensmitteln an einer steinzeitlichen Ernährung. Unverarbeitete & ehrliche Lebensmittel wie regionales und saisonales Gemüse und Obst, artgerechtes Fleisch, wilder Fisch, sowie Nüsse und Samen landen auf dem Teller. Gemieden werden Lebensmittel, welche Entzündungen, Allergien oder Autoimmunerkrankungen verursachen können. Getreide, Hülsenfrüchte, Milchprodukte, Zucker und raffinierte Öle zählen dazu. Paleo ist kein schwarz-weiß denken, sondern die Ernährung, welche genetisch am "artgerechtesten" zu uns passt. Heraus zu bekommen, was tut mir gut, was macht mich dauerhaft schlank, leistungsfähiger & vitaler und wie altere am gesündesten? Die Ernährung ist nur ein Zahnrad im Getriebe des Lebensstiles. Natürliche Bewegung, der Umgang mit der Natur & unserem Umfeld und wie gestalte ich meinen Alltag optimal, um mein volles, natürliches Potential aus zu schöpfen?

Paleo steckt in jedem von uns: das Potential eigenverantwortlich vital, schlank, gesund und stark durch das Leben zu gehen. Du musst es nur nutzen. Unser Körper ist zu Dingen in der Lage, welche wir nur erahnen können. Er kann aber auch super kompensieren. Wenn du das Vermeiden möchtest oder vielleicht schon eingetroffen ist - dann klicke hier.



DEIN FOOD IQ

MEIN MOTTO: WISSEN IST FÜR ALLE DA


Der Food IQ trägt Know How, die Basics im Bereich Evolution, Ernährung, Physiologie & Lebensmittel zusammen. Jeder, mit dem ich zusammen arbeite, ob im Brainfood Seminar oder im persönlichen Coaching, erhält dieses Sammelsurium an Wissen aus Fortbildungen, Büchern, Workshops und Erfahrungen in Form eines selbst geschriebenen Buches. Inzwischen stecken über 5 Jahre Arbeit in den Seiten. Einblicke erhälst du hier online und in verschiedenen Blogartikeln. Mein Bestreben ist es, Gesundheit wieder selbstverständlich und eigenverantwortlich werden zu lassen. In einer Zeit, in der wir der Konkurrenz, dem Zeitdruck und der Informationsfülle ausgeliefert scheinen, ist es mein Ziel Wissen, einander zu teilen und dir neue Möglichkeiten zu schaffen. 



HEALTH MEETING LEIPZIG


Der Treffpunkt & das Netzwerk von & unter Menschen, die sich mit dem Thema "Gesundheit" in all seinen Facetten befassen.

 

Die Meetings finden einmal im Monat statt, um einen Abend lang über ein bestimmtes Thema zu diskutieren, Erfahrungen & Ideen auszutauschen, Wissen zu vermitteln, Fragen zu beantworten, zusammen Lösungen zu finden und eine Basis für natürliche, ganzheitliche Gesundheit zu schaffen. ...erfahre mehr



SOFORT MIT VERÄNDERUNGEN STARTEN? HIER MEINE EMPFEHLUNGEN!


Dies sind Empfehlungen, welche nicht einem Ranking entsprechen. Pick dir eine raus und fange noch heute an.

Wenn du Unterstützung benötigst, gib mir bescheid.

  • Iss höchstens 2-3 Mahlzeiten pro Tag - vermeide Snacks & Zwischenmahlzeiten
  • Jede Mahlzeit besteht aus wertvollen Eiweiß, natürlichen Gemüse & einer schonenden Zubereitung
  • Trinke reines Wasser. Selten viel statt dauernd wenig. Meide Kaffee und aufputschende, zuckerhaltige Getränke
  • Streiche Getreide-, Milch- und zuckerhaltige Produkte von deinem täglichen Verzehr
  • Bewege dich so oft wie möglich ausdauernd oder auch intensiv an der freien Natur auf nüchternem Magen
  • Zukunft ist heute - verschiebe deine Bedürfnisse, deine Wünsche und deine Leidenschaften nicht auf Morgen
  • gehe vor 23:00 ins Bett & schlafe auf dem Rücken
  • verlängere dein Leben, in dem du es nicht unnötig verkürzt - meide Nikotin, Alkohol, Chemikalien im Wasser, Kosmetika und Zahnpasta
  • Lebe dein Leben, nicht das der anderen! Lebe das, was dir wirklich wichtig ist
  • Lache!

EINDRÜCKE & FEEDBACK



FRAGEN, TERMINE & MEHR


Du möchtest einen Termin vereinbaren, hast Anfragen oder allgemeine Fragen? 

Dann rufe mich an oder schreibe mir eine Nachricht unter: +49 (0) 176 530 57 135 oder kontaktiere mich einfach hier über das folgende Formular.


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functional.basics@gmail.com




Hi, ich bin Carsten Wölffling, Sporttherapeut (B.Sc.) & erster Paleo Coach in den neuen Bundesländern.

Ich begleite dich auf deinem Weg der Veränderung, zu deinem gesunden und eigenverantwortlichen Lebensstil.








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