Die Bandscheibe als Schwamm – Warum Bewegung dein bestes Schmiermittel ist

Hast du Angst, dass jede Bewegung deine Bandscheiben weiter „abnutzt“? Das Gegenteil ist der Fall! Bandscheiben sind lebendiges Gewebe, das regelmäßige Belastung braucht, um nicht zu verkümmern. Um das zu verstehen, musst du das Schwamm-Prinzip kennen.

Im Gegensatz zu Muskeln haben Bandscheiben ab dem Erwachsenenalter keine direkte Blutversorgung mehr. Sie ernähren sich durch Diffusion. Stell dir die Bandscheibe wie einen Schwamm vor:

1. Druck (Belastung): Wenn du stehst, gehst oder Gewichte hebst, wird verbrauchte Flüssigkeit und Stoffwechselabfall aus der Bandscheibe herausgedrückt.

2. Entlastung (Ruhe/Bewegung): Wenn der Druck nachlässt, saugt die Bandscheibe frische, nährstoffreiche Flüssigkeit aus der Umgebung auf.

Wenn du dich aus Angst vor Schmerz kaum noch bewegst oder nur noch gerade sitzt, fehlt dieser Pumpmechanismus. Die Bandscheibe wird spröde, verliert an Höhe und kann weniger Last tolerieren. Bewegung ist kein Verschleiß, sondern die einzige Art, wie deine Bandscheiben „essen“ können.

Egal ob Spazierengehen, Yoga oder Krafttraining – jede Form von moderater Beugung, Streckung und Rotation sorgt dafür, dass deine Wirbelsäule gut geschmiert bleibt. Dein Rücken ist für Bewegung gebaut!

Wie du die Belastung richtig dosierst, erfährst du im Cluster Belastungssteuerung und auf meiner Übersichtsseite zum Schmerzmanagement.

Hier findest du mehr über den Functional-Basics-Pain-Free Ansatz.

Hi, hier schreibt Carsten, Gründer von Functional Basics, dem Health Meeting Leipzig & der Bewegung #GesundheitIstFürAlleDa.

Seit 2009 unterstütze ich als Sporttherapeut (B.Sc.), Gesundheits- & Ernährungsberater, systemischer Life & Stress-Coach, Ausbilder, Speaker & Health Content Creator Menschen & Unternehmen zu mehr Gesundheit, Klarheit & Leichtigkeit im Leben.

Aufgrund meiner Arbeit mit verschiedensten Menschen & eigener Lebenserfahrungen, wie 2011 Burnout, 2015 Boreout mit Suizidgedanken, limitierenden Glaubenssätzen, mangelnder Selbstliebe, trage ich die essenziellen Basics zusammen, um einfach glücklich gesund alt zu werden.

Was braucht es, um glücklich gesund alt zu werden? Eine sichere & anpassungsfähige Basis.

Dafür kreiere ich Möglichkeiten, sodass du dein sicheres Fundament für mehr Wohlbefinden & Leichtigkeit kreieren kannst.

#GesundheitIstFürAlleDa