Kostenfreie Inhalte

Praktische Checklisten • bewährte Impulse • sicheres Hintergrundwissen

Was sind die Dinge, welche uns in der Schule nicht beigebracht werden?

Es sind Gesundheit, Klarheit & Leichtigkeit für unser Leben.

 

Im Rahmen meiner Bewegung #GesundheitIstFürAlleDa trage ich für dich seit vielen Jahren die essenziellen Basics & erprobte Schritte in verschiedenen Formaten zusammen, sodass du dein sicheres Fundament für mehr Selbstwirksamkeit, Gesundheit, Klarheit & Leichtigkeit kreieren kannst!

 



Regeneration (Schlaf, Stress, 4Rs, Ernährung, ...)


Buch Regeneration

Kostenfreier Guide Regeneration: Der unterschätze Erfolgsfaktor + E-Mail-Begleitung

  • Praktische Checklisten für deine Regeneration & Verbesserung deines Schlafes zum Ausdrucken

  • Regeneration & Ernährung

    • Relevante Nährstoffe & Strategien für deinen Teller

  • Regeneration & Schlaf

    • Gesunde Routinen & Impulse, um deinen Schlaf zu verbessern

  • Regeneration & Stress

    • Erprobte Übungen für mehr Balance in deinem Leben

  • Die 4 R´s für die bestmögliche Regeneration nach deinem Training

  • Videos & Audios, welche du direkt mit einem Klick aus dem E-Book öffnen kannst

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Ernährung (Ab- & Zunehmen, Umsetzung auf dem Teller, Besuch im Restaurant, ...)

Buch gesunde Ernährung

Kostenfreier Guide für mehr Klarheit & Leichtigkeit in deiner Ernährung + E-Mail-Begleitung

  • Praktische Checklisten zum Ausdrucken

  • Grundlagen Kalorien & Makronährstoffe

  • Umsetzbare Strategien für Fettabbau & mehr Performance

  • Tipp fürs auswärts Essen gehen (Restaurants)

  • Einfach verständliches Hintergrundwissen

  • Klarheit & konkrete Tipps, statt Verwirrung

  • Die notwendigen Schritte für die Reduzierung deines Körperfetts, Aufbau & Erhaltung von Muskeln & Verbesserung deiner Vitalität

  • Antworten auf häufig gestellte Fragen

  • Einfache Rezeptideen

  • Videos & Audios, welche du direkt mit einem Klick aus dem E-Book öffnen kannst

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Persönlichkeitsentwicklung (Glaubenssätze lösen, finde deine warum´s, Werte, ...)

Buch gesunde Ernährung

Kostenfreier Guide, um deine Glaubenssätze zu lösen + E-Mail-Begleitung

  • Du sehnst dich nach Veränderung, aber etwas hält dich zurück?
  • Deine Beziehungen enden immer gleich oder du bist unzufrieden mit deinem aktuellen Beziehungsstatus?
  • Das Thema Finanzen macht dir Schwierigkeiten, der Umgang mit Geld fällt dir schwer?
  • Du möchtest wissen, was sich hinter Glaubenssätzen verbirgt & wie du diese in einfachen Schritten angehen kannst?

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Buch Persönlichkeitsentwicklung

Kostenfreies Workbook: Mehr Klarheit & Orientierung in deinem Leben

  • Über 80 Seiten sichere & einfache Übungen für deine Entfaltung deiner Persönlichkeit & Entwicklung!
  • Inkl. 7 Tage E-Mail-Begleitung
  • Essenzielle Hintergründe, wie du dein Mindset beeinflussen kannst

  • Finde deine Werte, dein Warum & vieles mehr.

  • Gehe potenzielle Gründe für Ärger & Missverständnisse an

  • Bonus: Journal-Vorlagen

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Fermentation erlernen


Wildes Gemüse Buch

Kostenfreies E-Book: Basics der wilden Fermentation

  • Über 50 Seiten Hintergründe & einfache Rezepte direkt zum Nachmachen!
  • Was benötigst du für Equipment?
  • 14 wilde Rezepte u.a.
    • Wildes Rotkraut
    • Wilder Stangensellerie

    • Kimchi

    • ...
  • Antworten auf häufig gestellte Fragen

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Mehr Balance, Achtsamkeit & besserer Umgang mit Stress


E-Book Stressresilienz

Kostenfreies Workbook für mehr Stressresilienz, Balance & Achtsamkeit (komplett ausdruckbar)

  • Über 80 Seiten
  • Essenzielle Hintergründe, welchen Einfluss Stress auf deinen Körper, Psyche & Gesundheit hat

  • Bewährte Check-Listen aus dem Coaching für mehr Stressresilienz & Achtsamkeit

  • Erprobte Übungen direkt zum Ausprobieren für mehr nachhaltige Stressresilienz

  • Inkl. 7-tägige E-Mail-Begleitung
  • Bonus: Zugang zu Videos, Audios & Experteninterviews

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Neue Routinen entwickeln


Buch Persönlichkeitsentwicklung

Kostenfreies Workbook, um deine Morgenroutine zu erstellen

  • Impressionen & mögliche Ideen für deine Morgenroutine
  • Aus dem E-Book anklickbare Übungen, direkt zum Mitmachen
  • bewährte Vorlagen für einen bewegten & entspannten Start in den Tag
  • praktische Checkliste zum Abhaken für das integrieren deiner Morgenroutine

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Hormonbalance


Buch Persönlichkeitsentwicklung

Kostenfreier Guide für deine Hormonbalance

  • Praktische Hormonfragebögen für jeweils Frau & Mann

    • Finde heraus, ob du eine Tendenz zur Östrogendominanz, Östrogenmangel, Progesteronmangel, Cortisolerhöhung oder Testosteronmangel hast

  • Hintergründe & Ursachen, welche zu den jeweiligen Symptomen & Hormondysbalancen führen können

  • Erprobte Impulse für deine Hormonbalance

  • Praktische & schnell umsetzbare Lifestyle-Tipps

  • 5 leckere, einfache Hormon ausgleichende Rezepte für jede Uhrzeit

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Du hast aktuell ein Thema, welches Dir die Leichtigkeit in deinem Leben nimmt?

Dir Sorgen, Ängste oder Stress bereitet?

 

2 Möglichkeiten möchte ich dir an dieser Stelle anbieten:

  • Variante 1: Vereinbare einen kostenfreien Klarheits-Call mit mir, welcher dir zu mehr Leichtigkeit verhelfen wird.