Empfehlungen für deine Schlaf & Regeneration


Hier findest du meine Empfehlungen bzgl. deines Schlafes & der Verbesserung deiner Regeneration.

 

Meine Empfehlungen beruhen auf Erfahrungen seit 2007 & haben Hand & Fuß.

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Weitere Empfehlungen rund um deinen Schlaf & deine Regeneration





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Wenn du eine Abendroutine hast, kein Fern am Abend gesehen hast, du mit deiner Arbeit abgeschlossen hast, künstliches Licht gemieden hast, dann & erst DANN kannst du hier mal schauen.

 

Schlaf steuert sich unter anderen durch dein Umfeld & deine Stressresilienz. Nicht durch die Gabe von Schlafsupplementen.

Um deinen Schlaf zu unterstützen, findest du hier eine Auswahl, welche ich selber im Alltag nutze.


Magnesium // 180 Kapseln

Ein Mangel steht mit Schlafstörungen in Verbindung.

Taurin // 1kg

  • 3-5g vor den Schlafengehen können beruhigend wirken

ShaktiMat

Akupressurmatte, giftfreien recycelbaren ABS-Kunststoffspitzen fördern Durchblutung & Regeneration

Schlafbrille von Nox

Wenn du dein Schlafumfeld nicht komplett dunkel machen kannst.

Bienenwachskerzen

Etwas brennendes kommt dem natürlichen Licht sehr nahe. Der große Rotanteil in Feuer ist angenehmer.


Salzkristalllampe

Das angenehme Licht bringt eine angenehme Atmosphäre am Abend in den Raum. Sie kann zusätzlich das Raumklima (Luft) verbessern.

Blueblockerbrille "Terminator UV400"

Das war meine erste Blueblockerbrillen. Diese schützen vor dem Blaulichtanteil aus dem Umgebungslicht & unterstützen die Müdigkeit. Diese Brille ist vielseitig verstellbar an den Bügeln).

 

ACHTUNG: Blueblockerbrillen nicht im Straßenverkehr nutzen!

Großer Diffuser für Aromaöle

Mit patentiertem Oil Flow System. Bis zu 15 Stunden benebeln.

Zirbenholzkugel

Zirbenholz aus nachhaltiger Forstwirtschaft in Österreich. Studienlage bzgl. Schlaf ist mau. Finde den Duft dennoch angenehm & entspannend.

Buntfink Schlaftee

Tee mit Baldrianwurzeln, Melissenblätter, Lavendelblüten, Hopfenzapfen, Orangenblüten, Passionsblume, Rosenblütenblätter, Lindenblüten, Ashwagandha, Valerian Tea & Reishi.


Aromaöl: Zirbelkiefer

Zirbelkiefer für Diffuser oder für die Zirbenholzkugel. Kann auch etwas in die Wäsche gegeben werden.

Aromaöl: Lavendel

Lavendelöl


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