Möglichkeiten der Schlafoptimierung

Willkommen in der Rubrik "Schlafoptimierung". Hier findest du meine Empfehlungen bzgl. deines Schlafes. Bitte lies dir weiter unten noch die Beachtungskriterien durch. Danke.

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Wenn du eine Abendroutine hast, kein Fern am Abend gesehen hast, du mit deiner Arbeit abgeschlossen hast, künstliches Licht gemieden hast, dann & erst DANN kannst du hier mal schauen.

Schlaf steuert sich durch dein Umfeld, nicht durch die Gabe von Schlafsupplementen. Um deinen Schlaf zu unterstützen, findest du hier eine Auswahl, welche ich selber im Alltag nutze.

Magnesium // 180 Kapseln

Ein Mangel steht mit Schlafstörungen in Verbindung.

Ashwagandha // 90 Kapseln - 7% Withanolide

Je höher der Withanolidgehalt ist, desto stärker sind die Wirkungen.

es empfiehlt sich mit 300 bis 500 Milligramm pro Tag zu beginnen, mit Withanoliden in einem Bereich von 5-10 Prozent.

Taurin // 1kg

3-5g vor den Schlafengehen können beruhigend wirken

Schlafbrille von Nox

Wenn du dein Schlafumfeld nicht komplett dunkel machen kannst.

Bienenwachskerzen

Etwas brennendes kommt dem natürlichen Licht sehr nahe. Der große Rotanteil in Feuer ist angenehmer.

Salzkristalllampe

Das angenehme Licht bringt eine angenehme Atmosphäre am Abend in den Raum. Sie kann zusätzlich das Raumklima (Luft) verbessern.

Blueblockerbrille "Terminator UV400"

Das war meine erste Blueblockerbrillen. Diese schützen vor dem Blaulichtanteil aus dem Umgebungslicht & unterstützen die Müdigkeit. Diese Brille ist vielseitig verstellbar an den Bügeln).

ACHTUNG: Blueblockerbrillen nicht im Straßenverkehr nutzen!

Blueblockerbrille "TRiSMA Clip"

Dieser Clip lässt sich einfach an die Brille befestigen. Diesen Clip nutze ich selber am Abend.

ACHTUNG: Blueblockerbrillen nicht im Straßenverkehr nutzen!

Blueblockerbrille "PRiSMA LiMBURG"

Diese Brille nutzen bereits viele Klienten. Sie gibt es in zwei Ausführungen. Eine mit weniger Tönung & eine mit mehr.

ACHTUNG: Blueblockerbrillen nicht im Straßenverkehr nutzen!

Buntfink Schlaftee

Tee mit Baldrianwurzeln, Melissenblätter, Lavendelblüten, Hopfenzapfen, Orangenblüten, Passionsblume, Rosenblütenblätter, Lindenblüten, Ashwagandha, Valerian Tea & Reishi.