Möglichkeiten der Schlafoptimierung


Willkommen in der Rubrik "Schlafoptimierung". Hier findest du meine Empfehlungen bzgl. deines Schlafes. Bitte lies dir weiter unten noch die Beachtungskriterien durch. Danke.

 

Bei den Links handelt es sich um sogenannte Affiliate-Links. Das bedeutet, dass dein Kauf mit einer Provision verknüpft ist, welche meine Arbeit unterstützt. Es entstehen für dich keine Mehrkosten.




Beachtungskritieren


Wenn du eine Abendroutine hast, kein Fern am Abend gesehen hast, du mit deiner Arbeit abgeschlossen hast, künstliches Licht gemieden hast, dann & erst DANN kannst du hier mal schauen.

 

Schlaf steuert sich durch dein Umfeld, nicht durch die Gabe von Schlafsupplementen. Um deinen Schlaf zu unterstützen, findest du hier eine Auswahl, welche ich selber im Alltag nutze.


Magnesium // 180 Kapseln

Ein Mangel steht mit Schlafstörungen in Verbindung.

Ashwagandha // 90 Kapseln - 7% Withanolide

Je höher der Withanolidgehalt ist, desto stärker sind die Wirkungen.

  • es empfiehlt sich mit 300 bis 500 Milligramm pro Tag zu beginnen, mit Withanoliden in einem Bereich von 5-10 Prozent.

Taurin // 1kg

  • 3-5g vor den Schlafengehen können beruhigend wirken

Schlafbrille von Nox

Wenn du dein Schlafumfeld nicht komplett dunkel machen kannst.

Bienenwachskerzen

Etwas brennendes kommt dem natürlichen Licht sehr nahe. Der große Rotanteil in Feuer ist angenehmer.


Salzkristalllampe

Das angenehme Licht bringt eine angenehme Atmosphäre am Abend in den Raum. Sie kann zusätzlich das Raumklima (Luft) verbessern.

Blueblockerbrille "Terminator UV400"

Das war meine erste Blueblockerbrillen. Diese schützen vor dem Blaulichtanteil aus dem Umgebungslicht & unterstützen die Müdigkeit. Diese Brille ist vielseitig verstellbar an den Bügeln).

 

ACHTUNG: Blueblockerbrillen nicht im Straßenverkehr nutzen!

Blueblockerbrille "TRiSMA Clip"

Dieser Clip lässt sich einfach an die Brille befestigen. Diesen Clip nutze ich selber am Abend.

 

ACHTUNG: Blueblockerbrillen nicht im Straßenverkehr nutzen!

Blueblockerbrille "PRiSMA LiMBURG"

Diese Brille nutzen bereits viele Klienten. Sie gibt es in zwei Ausführungen. Eine mit weniger Tönung & eine mit mehr.

 

ACHTUNG: Blueblockerbrillen nicht im Straßenverkehr nutzen!

Buntfink Schlaftee

 

Tee mit Baldrianwurzeln, Melissenblätter, Lavendelblüten, Hopfenzapfen, Orangenblüten, Passionsblume, Rosenblütenblätter, Lindenblüten, Ashwagandha, Valerian Tea & Reishi.


Zirbenholzkugel

Zirbenholz aus nachhaltiger Forstwirtschaft in Österreich. Studienlage bzgl. Schlaf ist mau. Finde den Duft dennoch angenehm & entspannend.

Großer Diffuser für Aromaöle

Mit patentiertem Oil Flow System. Bis zu 15 Stunden benebeln.

Taoasis Aromaöl

Zirbelkiefer für Diffuser oder für die Zirbenholzkugel. Kann auch etwas in die Wäsche gegeben werden.

Taoasis Aromaöl

Mit Lavendel, Orange, Ylang Ylang, Benzoe & Vanille.

Taoasis Aromaöl

Lavendelöl


ShaktiMat

Akupressurmatte, giftfreien recycelbaren ABS-Kunststoffspitzen fördern Durchblutung & Regeneration

folgt

folgt

folgt

folgt

folgt

folgt

folgt

folgt


folgt

folgt

folgt

folgt

folgt

folgt

folgt

folgt

folgt

folgt




Online Kurs
Online Kurs


Kontakt

Carsten Wölffling (B.Sc) | Functional Basics

Health & High Performance Coach & Speaker

 

+49 (0) 176 530 57 135 // functional.basics@gmail.com

Facebook: functional.basics // Instagram: functional.basics



*Auf dieser Seite befinden sich Affiliate links. Mit diesen bezahlst du nicht mehr, allerdings erhalte ich hier eine kleine Provision. Bevor du bei Amazon bestellst, schau bitte erst, ob du kleinere Betriebe in deiner Region unterstützen kannst. Danke dir!