Viele Schmerzpatienten verbringen Jahre damit, gegen ihren Schmerz anzukämpfen. Dieser ständige Kriegszustand im Kopf führt jedoch oft zu mehr Stress und damit zu mehr Schmerz. Die Acceptance and Commitment Therapy (ACT) bietet hier einen radikal anderen Weg.
Akzeptanz ist nicht Aufgeben
In der ACT lernen wir, dass der Versuch, den Schmerz mit aller Gewalt zu kontrollieren, oft das eigentliche Problem ist.
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Akzeptanz bedeutet nicht, dass du den Schmerz gut findest oder aufhörst zu trainieren.
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Es bedeutet, den Schmerz als aktuellen Gast anzunehmen, anstatt deine gesamte Energie darauf zu verwenden, ihn aus dem Haus zu werfen.
Wenn du den Widerstand aufgibst, senkt das dein Stresslevel massiv – und oft sinkt dadurch auch die Schmerzintensität.
Commitment: Was ist dir wirklich wichtig?
Anstatt zu sagen: „Ich gehe erst wieder wandern, wenn ich zu 100 % schmerzfrei bin“, fragt ACT: „Was ist dir im Leben wichtig?“. Das Ziel ist es, dein Leben nach deinen Werten auszurichten, während du an deiner Genesung arbeitest. Diese Fokussierung auf positive Ziele stärkt deine Resilienz und deine Lust am Leben.
Fazit
Indem du den Schmerz nicht mehr als deinen größten Feind betrachtest, den du vernichten musst, gewinnst du mentale Freiheit. Das ist paradoxerweise oft der Moment, in dem der Körper endlich loslassen kann.
Erfahre mehr über Neuroplastizität und wie du dein Gehirn neu programmierst. Alles Weitere auf der Schmerz-Übersichtsseite.
Über den Autor: Carsten Wölffling
Hi, hier schreibt Carsten, Gründer von Functional Basics, dem Health Meeting Leipzig & der Bewegung #GesundheitIstFürAlleDa.
Seit 2009 unterstütze ich als Sporttherapeut (B.Sc.), Gesundheits- & Ernährungsberater, systemischer Life & Stress-Coach, Ausbilder, Speaker & Health Content
Creator Menschen & Unternehmen zu mehr Gesundheit, Klarheit & Leichtigkeit im Leben.
Aufgrund meiner Arbeit mit verschiedensten Menschen & eigener Lebenserfahrungen, wie 2011 Burnout, 2015 Boreout mit Suizidgedanken, limitierenden Glaubenssätzen, mangelnder Selbstliebe,
trage ich die essenziellen Basics zusammen, um einfach glücklich gesund alt zu werden.
Was braucht es, um glücklich gesund alt zu werden? Eine sichere &
anpassungsfähige Basis.
Dafür kreiere ich Möglichkeiten, sodass du dein sicheres Fundament für mehr Wohlbefinden & Leichtigkeit kreieren kannst.
#GesundheitIstFürAlleDa
