Arthrose – Knorpelverschleiß oder Knorpelhunger?

Wenn du die Diagnose Arthrose bekommst, klingt das oft wie ein endgültiges Urteil: „Dein Gelenk ist abgenutzt, du musst dich jetzt schonen.“ Doch biologisch gesehen ist das Gegenteil der Fall. Knorpel nutzt sich durch normale Bewegung nicht ab – er braucht sie sogar zum Überleben.

Knorpel hat keine eigenen Blutgefäße. Er kann also nicht einfach Nährstoffe aus dem Blut ziehen. Er funktioniert wie ein Schwamm:

• Druck (Belastung): Wenn du gehst oder trainierst, wird verbrauchte Flüssigkeit aus dem Knorpel gepresst.

• Entlastung: Lässt der Druck nach, saugt er frische, nährstoffreiche Gelenkflüssigkeit auf.

Ohne diesen Wechsel aus Druck und Entlastung „verhungert“ dein Knorpel wortwörtlich. Wir sollten also weniger von „Verschleiß“ und mehr von „Knorpelhunger“ sprechen.

Wer seine Gelenke schont, sorgt dafür, dass die umliegende Muskulatur abbaut. Das Gelenk verliert seinen natürlichen Stoßdämpfer. Die Folge: Die mechanische Last auf den verbliebenen Knorpel steigt paradoxerweise an, und das Nervensystem schlägt noch schneller Schmerz-Alarm.

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Studien zeigen deutlich: Gezieltes Krafttraining reduziert die Schmerzen bei Arthrose oft effektiver als Medikamente. Du baust dir einen aktiven Schutzpanzer auf und versorgst dein Gelenk mit den nötigen Nährstoffen.

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Hi, hier schreibt Carsten, Gründer von Functional Basics, dem Health Meeting Leipzig & der Bewegung #GesundheitIstFürAlleDa.

Seit 2009 unterstütze ich als Sporttherapeut (B.Sc.), Gesundheits- & Ernährungsberater, systemischer Life & Stress-Coach, Ausbilder, Speaker & Health Content Creator Menschen & Unternehmen zu mehr Gesundheit, Klarheit & Leichtigkeit im Leben.

Aufgrund meiner Arbeit mit verschiedensten Menschen & eigener Lebenserfahrungen, wie 2011 Burnout, 2015 Boreout mit Suizidgedanken, limitierenden Glaubenssätzen, mangelnder Selbstliebe, trage ich die essenziellen Basics zusammen, um einfach glücklich gesund alt zu werden.

Was braucht es, um glücklich gesund alt zu werden? Eine sichere & anpassungsfähige Basis.

Dafür kreiere ich Möglichkeiten, sodass du dein sicheres Fundament für mehr Wohlbefinden & Leichtigkeit kreieren kannst.

#GesundheitIstFürAlleDa