Bewegung · 30/07/2021
⚡ Schmerzen - ein Geschenk & die Aufforderung, dich um deinen Körper zu kümmern. Essenzielle Basics rund um das Thema Schmerzen. Das Schmerzverständnis ist überholt. Statt "dawos - da wo es wehtut" ist Schmerz multifaktoriell einzusortieren & gehört auch entsprechend angegangen. 🧠 Eine zentrale Rolle spielt die graue Masse hinter deinen Glotzbommeln. Dein Gehirn scannt 24/7 deinen Körper & deine Umgebung ab, ob du in Sicherheit bist. Darum geht es primär. Spaß, Libido...
Bewegung · 29/07/2021
⚡ Schmerzen in den Gelenken? Bewegungseinschränkungen? Ein Grundlagenmodell zum Verstehen von Kompensationen ist das Joint-by-Joint-Ansatz Der Gelenk-zu-Gelenk-Ansatz ist eines der bekanntesten Basics-Konzepte, wenn es um funktionelles Training & Herleitungen von Einschränkungen geht. Es wurde von dem kanadischen Physiotherapuetn Gray Cook & dem amereikanischen Athletiktrainer Michael Boyle entwicklet. Es baisiert auf dem Multi Layer Syndrome von Vladminir Janda. Erfahrungsgemäß...
Bewegung · 10/12/2020
Draußen trainieren? Aber wie? Wo bekommst du 21 Übungen in einem Post? Na hier. Mit Functional Basics bekommst du immer das etwas mehr. #gesundheitistfüralleda Die einzelnen Slides sind aufgeteilt in Schwerpunkten: - Beine - Brust - Rücken - Schultern - Arme - Rumpf - Herzkreislauf Bei Übungen für den Rücken & der hinteren Schulter benötigst du etwas, was du zu dir oder du dich heranziehen kannst. Persönlich bin ich ein großer Freund des Slingtrainers. Aber du kannst dich auch an...