Gelenkschmiere aktivieren – Warum Bewegung dein inneres Öl ist

Kennst du das Gefühl, morgens erst einmal „einzulaufen“? Deine Gelenke fühlen sich steif an wie ein verrostetes Scharnier. Das liegt meistens an der Beschaffenheit deiner Gelenkschmiere (Synovia).

Deine Gelenkflüssigkeit ist ein faszinierender Stoff. Sie ist thixotrop – das heißt, ihre Zähigkeit verändert sich durch Bewegung.

• Bei Ruhe: Die Flüssigkeit wird zäh wie kalter Honig. Das Gelenk fühlt sich steif an.

• Bei Bewegung: Durch die Reibung und Bewegung wird die Flüssigkeit dünnflüssiger und verteilt sich besser im Gelenkspalt.

Wenn du dich bewegst, „ölst“ du deine Gelenke von innen. Gleichzeitig sorgt der leichte Druck der Bewegung dafür, dass Abfallstoffe aus dem Gelenk abtransportiert werden. Ein bewegtes Gelenk ist ein sauberes, gut geschmiertes Gelenk.

Warte nicht auf das Training am Abend. Nutze kleine Bewegungspausen über den Tag verteilt, um den „Öl-Fluss“ in deinen Gelenken aufrechtzuerhalten. Kreise deine Handgelenke, beuge deine Knie oder bewege deine Schultern. Dein Körper wird es dir mit weniger Steifigkeit danken.

Mehr über Lifestyle-Faktoren und Entzündungen findest du in meinem Guide. Den kompletten Überblick gibt's auf der Schmerzseite.

Hier findest du mehr über den Functional-Basics-Pain-Free Ansatz.

Hi, hier schreibt Carsten, Gründer von Functional Basics, dem Health Meeting Leipzig & der Bewegung #GesundheitIstFürAlleDa.

Seit 2009 unterstütze ich als Sporttherapeut (B.Sc.), Gesundheits- & Ernährungsberater, systemischer Life & Stress-Coach, Ausbilder, Speaker & Health Content Creator Menschen & Unternehmen zu mehr Gesundheit, Klarheit & Leichtigkeit im Leben.

Aufgrund meiner Arbeit mit verschiedensten Menschen & eigener Lebenserfahrungen, wie 2011 Burnout, 2015 Boreout mit Suizidgedanken, limitierenden Glaubenssätzen, mangelnder Selbstliebe, trage ich die essenziellen Basics zusammen, um einfach glücklich gesund alt zu werden.

Was braucht es, um glücklich gesund alt zu werden? Eine sichere & anpassungsfähige Basis.

Dafür kreiere ich Möglichkeiten, sodass du dein sicheres Fundament für mehr Wohlbefinden & Leichtigkeit kreieren kannst.

#GesundheitIstFürAlleDa