7 Seen Baden

Die 7 Seen Baden Challenge – Leipzig Edition.

Du kennst die 7 Seen Wanderung oder Runthelake?

Jetzt kommt die ultimative Herausforderung für Körper und Geist.

Erobere Leipzigs Seen im Winter – vom 07. Dezember bis 07. März.

Das 7 Seen Baden ist kein Wettrennen. Es ist eine Reise zu dir selbst. Es geht nicht darum, wie lange du drin bleibst, sondern dass du es tust.

Dein Ziel: 7 verschiedene Seen in der Wintersaison kennenlernen & erbaden!

Deine Belohnung: Mentale Stärke, ein Immunsystem aus Stahl & Gemeinschaft!

Ablauf:

• Besuche die 7 definierten Seen. Geh ins Wasser (mindestens bis zu den Schultern!).
• Das Wasser sollte maximal 7°C haben!
• Mach ein Beweisfoto vor oder im Wasser. Für die Community verlinke das @Healthmeetingleipzig auf Instagram & nutze den Hashtag #7seenbaden

Zeitraum: 07. DEZEMBER - 07. MÄRZ

Die Seen:

• Cospudener See
• Kulkwitzer See
• Markleeberger See
• Störmthaler See
• Schladitzer Bucht
• Zwenkauer See
• Wildcard (deine Wahl)

Ich werde auch Events planen, wo wir gemeinsam uns an einem See treffen können, gemeinsam baden, Feuertonne, Warmgetränk,...

Auf den Button klicken

Auf den Button klicken

• ⛄ Winterbaden kann eine positive Wirkung auf dein Immunsystem & deinen Blutdruck haben.
• ⛄ Deine Gefäße werden trainiert (Zusammenziehen & Ausdehnen)
• ⛄ Kältetraining kann deinen Ruhepuls senken.
• ⛄ Kälte lässt bestimmte Entzündungsmarker sinken.
• ⛄ Winterbaden verbessert das allgemeine Wohlbefinden - viele aus der Community freuen sich schon regelrecht auf den Winter
• ⛄ Der Strand ist leer
• ⛄ Deine Willenskraft wird trainiert
• ⛄ Kälte verbraucht zusätzliche Energie & aktiviert das "braune" Körperfett (enthält mehr Mitochondrien)
• ⛄ Du wirst dich danach Energiegeladen fühlen!

❓Was benötige ich fürs Winterbaden?

❗Bewährte Utensilien:

• Handtuch
• Wechselkleidung/ wärmende Kleidung im Winter
• Ein Warmgetränk
• etwas zum Snacken (z.B. eine Banane)
• Badelatschen oder Neoprenschuhe (hat sich bei manchen bewährt)

❓Kann ich auch erstmal nur mit den Beinen rein?

❗Alles kann, kein muss. Einige sind erst mit den Füßen, dann beim nächsten mal mit den Beinen & nach ein paar mal waren sie komplett im Wasser.

❓Wie lange sollte ich im kalten Wasser bleiben?

❗Viele von uns achten nicht auf die Zeit, sondern spüren in den Körper rein. Eine guter Start ist die 2er Regel: mindestens zu zweit sein, nicht länger als zwei Minuten im Wasser bleiben

❓Ich sehe immer, dass einige die Hände draußen lassen. Wieso?

❗Das ist sehr subjektiv. Manche lassen die Hände draußen, weil sie danach leichter die Kleidung wieder anbekommen (wir helfen uns auch gegenseitig beim Anziehen - keiner bleibt zurück!)

❓Kann ich auch nackt ins Wasser gehen?

❗Fühl dich hier bitte frei. Besonders bei windigen Minusgraden kann jedes nasse Textil unangenehm werden.

❓Muss ich vorher Sport mit machen?

❗Alles kann, nichts muss. Einige kommen auch nur zu Sport & gehen nicht ins Wasser. Keiner wird zu etwas gezwungen. Du kannst auch nur zum Baden kommen.

❓Sollte ich mich vorher ärztlich durchchecken lassen?

❗Sicherheit geht vor. Du bist dir unsicher? Dann lass dich im Vorfeld abchecken!

❓Kann ich mich im Vorfeld aufs Winterbaden vorbereiten?

❗Ja. Du kannst im Vorfeld mit dem kalten Duschen beginnen. Starte mit einer Wechseldusche & Ende mit dem kalten Wasser.

❓Geht ihr auch im Sommer baden?

❗Ja. Statt ab- & anbaden gehen wir weiterbaden. Das ganze Jahr über. Der Körper ist ein Wunder der Anpassung. Das betrifft nicht nur kalte Temperaturen, sondern auch warme.

❓Kann ich meine Mütze im Wasser auflassen?

❗Aber natürlich. Geh so ins Wasser, wie du dich am wohlsten fühlst!

❓Kann ich am Cospudener See mit dem Auto parken?

❗Ja. Wenn du mit dem Auto kommst, dann wären hier mögliche Parkplätze:

• Parkplatz Nordstrand (Laufdauer zur Hacienda ca. 15min)
• Parkplätze in der Nähe von Brot & Kes (Laufdauer zur Hacienda ca. 13min)

❓Kann ich mit dem Bus zum Cospudener See kommen?

❗Ja. Es fahren die Linien 65 & 79 zum Cospudener See (Haltestelle: Leipzig, Cospudener See/Nordstrand)

❓Tipps, um danach schnell wieder warm zu werden?

❗Hier gibt viele Möglichkeiten:

• Bewegung: Mach ein paar langsame Kniebeuge & gehe durch die Gegend; Kreise langsam die Arme
• Warme Kleidung
• Warme, alkoholfreie Getränke in kleinen Schlucken zu sich nehmen

❓Seid ihr nur am Cospudener See oder auch an anderen Seen?

❗Aktuell sind die festen Zeiten primär am Cospudener See. Nutze am Besten die Telegram-Gruppe, um zu schauen, ob noch andere an andere Seen wollen

❓Kann ich mein(e) Kind(er) mitbringen & können diese mit trainieren?

❗Es kommt vor, dass auch Kinder mitgebracht werden. Bisher hat immer alles sehr gut funktioniert.

❓Ich habe gelesen, dass Kälte nach dem Training nicht so gut sein soll, da es den Muskelwachstum unterdrücken kann.

❗Das ist richtig. Hier spielt aber auch die individuelle Dauer der Kälteexposition eine Rolle & weitere Rahmenbedingungen (gänzliche Regeneration, Ernährung, Trainingsreiz, ...). Erfahrungsgemäß werden alle besser durch die Trainings

Auf den Button klicken

Auf den Button klicken