Hast du dich schon einmal gefragt, warum derselbe Schmerz an einem Tag kaum spürbar ist und dich an einem anderen völlig lahmlegt? Die Antwort liegt in einem Konzept der modernen Neurowissenschaft, das von den Schmerzforschern Lorimer Moseley und David Butler entwickelt wurde: Die Waagschale der DIMs und SIMs.
Was sind DIMs und SIMs?
Dein Gehirn fungiert wie eine präzise Waage. Seine einzige Aufgabe ist es, zu entscheiden: „Bist du gerade in Gefahr oder bist du sicher?“ Um diese Entscheidung zu treffen, nutzt es zwei Arten von Signalen:
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DIMs (Danger In Me – Gefahr in mir): Das sind alle Signale, die deinem Gehirn sagen, dass dein Körper bedroht ist. Das können ein MRT-Befund, Stress im Job, schlechter Schlaf oder die Angst vor einer bestimmten Bewegung sein.
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SIMs (Safety In Me – Sicherheit in mir): Das sind Signale der Sicherheit. Das Wissen, dass dein Rücken stark ist, positive Erfahrungen mit Bewegung, ein unterstützendes soziales Umfeld oder das Verständnis der Schmerzphysiologie.
Die Schmerz-Gleichung
Schmerz entsteht genau dann, wenn die Waagschale der DIMs schwerer ist als die der SIMs. In diesem Moment entscheidet dein Gehirn: „Ich muss dich schützen!“ – und produziert Schmerz als Warnsignal.
Das Faszinierende daran: Du kannst Schmerz lindern, ohne das Gewebe physisch zu verändern. Wie? Indem du entweder DIMs entfernst (z. B. durch Aufklärung über falsche Mythen) oder aktiv SIMs hinzufügst (z. B. durch kontrolliertes, angstfreies Training).
Wie du dieses Wissen für dich nutzt
Um deine Schmerzwaage wieder ins Gleichgewicht zu bringen, solltest du anfangen, deine eigenen Signale zu identifizieren. Frage dich:
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Was sind meine DIMs? (Welche Sorgen oder Überzeugungen belasten mich?)
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Was sind meine SIMs? (Welche Bewegungen fühlen sich gut an? Welches Wissen gibt mir Sicherheit?)
Indem du aktiv Sicherheitssignale in deinen Alltag einbaust, signalisierst du deinem Gehirn, dass kein Grund für den „Alarmzustand“ Schmerz besteht.
Dieser Artikel ist ein vertiefender Teil meines Guides zur Schmerzphysiologie.
Mehr über meinen ganzheitlichen Ansatz erfährst du in meinem Guide: Schmerzmanagement & Belastungssteuerung: Dein Weg zurück zur vollen Belastbarkeit
Über den Autor: Carsten Wölffling
Hi, hier schreibt Carsten, Gründer von Functional Basics, dem Health Meeting Leipzig & der Bewegung #GesundheitIstFürAlleDa.
Seit 2009 unterstütze ich als Sporttherapeut (B.Sc.), Gesundheits- & Ernährungsberater, systemischer Life & Stress-Coach, Ausbilder, Speaker & Health Content
Creator Menschen & Unternehmen zu mehr Gesundheit, Klarheit & Leichtigkeit im Leben.
Aufgrund meiner Arbeit mit verschiedensten Menschen & eigener Lebenserfahrungen, wie 2011 Burnout, 2015 Boreout mit Suizidgedanken, limitierenden Glaubenssätzen, mangelnder Selbstliebe,
trage ich die essenziellen Basics zusammen, um einfach glücklich gesund alt zu werden.
Was braucht es, um glücklich gesund alt zu werden? Eine sichere &
anpassungsfähige Basis.
Dafür kreiere ich Möglichkeiten, sodass du dein sicheres Fundament für mehr Wohlbefinden & Leichtigkeit kreieren kannst.
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