Das Stress-Eimer-Modell – Warum Stress deinen Rücken schmerzen lässt

Hast du dich schon einmal gewundert, warum deine alten Beschwerden immer dann zurückkommen, wenn es im Job brennt oder du dich mit deinem Partner gestritten hast? Um das zu verstehen, nutzen wir das Stress-Eimer-Modell.

Stell dir deine Belastbarkeit wie einen Eimer vor. Alles, was dich Kraft kostet, fließt als Wasser in diesen Eimer:

• Körperliche Last: (Training, schwere Arbeit)

• Emotionaler Stress: (Sorgen, Konflikte, Zeitdruck)

• Lifestyle-Faktoren: (Schlafmangel, schlechte Ernährung)

• Umweltfaktoren: (Lärm, Kälte)

Dein Nervensystem unterscheidet nicht strikt zwischen „physisch“ und „psychisch“. Wenn der Eimer voll ist, reicht ein einziger Tropfen (z. B. eine falsche Bewegung), um ihn zum Überlaufen zu bringen. Schmerz ist das Überlauf-Signal deines Körpers.

Du hast zwei Möglichkeiten, um schmerzfrei zu bleiben:

1. Zufuhr reduzieren: Prioritäten setzen, Stress reduzieren, besser schlafen.

2. Löcher in den Eimer bohren: Hier helfen Strategien wie Meditation, moderat-entspannte Bewegung oder Zeit in der Natur.

Wenn dein Rücken schmerzt, ist die Ursache nicht immer ein schwacher Muskel. Manchmal ist es ein übervoller Eimer. Schmerzmanagement bedeutet, alle Lebensbereiche im Blick zu behalten.

Lerne mehr über Lifestyle-Management und schau dir mein Pacing-Konzept an.

Hier findest du mehr über den Functional-Basics-Pain-Free Ansatz.

Hi, hier schreibt Carsten, Gründer von Functional Basics, dem Health Meeting Leipzig & der Bewegung #GesundheitIstFürAlleDa.

Seit 2009 unterstütze ich als Sporttherapeut (B.Sc.), Gesundheits- & Ernährungsberater, systemischer Life & Stress-Coach, Ausbilder, Speaker & Health Content Creator Menschen & Unternehmen zu mehr Gesundheit, Klarheit & Leichtigkeit im Leben.

Aufgrund meiner Arbeit mit verschiedensten Menschen & eigener Lebenserfahrungen, wie 2011 Burnout, 2015 Boreout mit Suizidgedanken, limitierenden Glaubenssätzen, mangelnder Selbstliebe, trage ich die essenziellen Basics zusammen, um einfach glücklich gesund alt zu werden.

Was braucht es, um glücklich gesund alt zu werden? Eine sichere & anpassungsfähige Basis.

Dafür kreiere ich Möglichkeiten, sodass du dein sicheres Fundament für mehr Wohlbefinden & Leichtigkeit kreieren kannst.

#GesundheitIstFürAlleDa