Winter- & Eisbaden in Leipzig

Das coolste Hobby in Leipzig.

Statt an- & abbaden - #weiterbaden.

» Termine & Orte 

• 💪 Outdoor Training
• 🧊 Winterbaden

Alle Trainings- & Badesessions sind kostenfrei!

Montag (Outdoor Training)

• 💪 8:15 (Zirkeltraining*)
• 🧊 8:45 baden
• 🚩Am Fluss

Mittwoch (Outdoor Training)

• 💪 8:15 (Zirkeltraining*)
• 🧊 8:30 baden
• 🚩Am Fluss

Mittwoch (Outdoor Training)

• 💪 15:30 (Zirkeltraining*)
• 🧊 16:00
• 🚩Hundestrand Cospudener See/ Beachlounge

Donnerstag (Outdoor Training)

• 💪 8:15 (Zirkeltraining*)
• 🧊 8:45
• 🚩Am Fluss

Donnerstag (Outdoor Training)

• 💪 18:00 (Hypertrophie*)
• 🧊 19:30
• 🚩Trainingsgeländer am Cospudener See

Freitag (Atemsession)

• 🌬 8:15 Atemsession (Wim Hof)
• 🧊 8:30 baden
• 🚩Am Fluss

Sonntag (Outdoor Training)

• 💪 8:30 (Zirkeltraining*)
• 🧊 9:00
• 🚩Hacienda am Cospudener See

Mehr Impressionen findest du auf Instagram unter @HealthMeetingLeipzig.

Spontane, zusätzliche Möglichkeiten & noch mehr Gleichgesinnte findest du hier:

• Telegram-Gruppe
• Facebook-Gruppe "Outdoor Training, Eis- & Winterbaden in Leipzig".

• ⛄ Winterbaden kann eine positive Wirkung auf dein Immunsystem & deinen Blutdruck haben.
• ⛄ Deine Gefäße werden trainiert (Zusammenziehen & Ausdehnen)
• ⛄ Kältetraining kann deinen Ruhepuls senken.
• ⛄ Kälte lässt bestimmte Entzündungsmarker sinken.
• ⛄ Winterbaden verbessert das allgemeine Wohlbefinden - viele aus der Community freuen sich schon regelrecht auf den Winter
• ⛄ Der Strand ist leer
• ⛄ Deine Willenskraft wird trainiert
• ⛄ Kälte verbraucht zusätzliche Energie & aktiviert das "braune" Körperfett (enthält mehr Mitochondrien)
• ⛄ Du wirst dich danach Energiegeladen fühlen!

❓Was benötige ich fürs Winterbaden?

❗Bewährte Utensilien:

• Handtuch
• Wechselkleidung/ wärmende Kleidung im Winter
• Ein Warmgetränk
• etwas zum Snacken (z.B. eine Banane)
• Badelatschen oder Neoprenschuhe (hat sich bei manchen bewährt)

❓Kann ich auch erstmal nur mit den Beinen rein?

❗Alles kann, kein muss. Einige sind erst mit den Füßen, dann beim nächsten mal mit den Beinen & nach ein paar mal waren sie komplett im Wasser.

❓Wie lange sollte ich im kalten Wasser bleiben?

❗Viele von uns achten nicht auf die Zeit, sondern spüren in den Körper rein. Eine guter Start ist die 2er Regel: mindestens zu zweit sein, nicht länger als zwei Minuten im Wasser bleiben

❓Ich sehe immer, dass einige die Hände draußen lassen. Wieso?

❗Das ist sehr subjektiv. Manche lassen die Hände draußen, weil sie danach leichter die Kleidung wieder anbekommen (wir helfen uns auch gegenseitig beim Anziehen - keiner bleibt zurück!)

❓Kann ich auch nackt ins Wasser gehen?

❗Fühl dich hier bitte frei. Besonders bei windigen Minusgraden kann jedes nasse Textil unangenehm werden.

❓Muss ich vorher Sport mit machen?

❗Alles kann, nichts muss. Einige kommen auch nur zu Sport & gehen nicht ins Wasser. Keiner wird zu etwas gezwungen. Du kannst auch nur zum Baden kommen.

❓Sollte ich mich vorher ärztlich durchchecken lassen?

❗Sicherheit geht vor. Du bist dir unsicher? Dann lass dich im Vorfeld abchecken!

❓Kann ich mich im Vorfeld aufs Winterbaden vorbereiten?

❗Ja. Du kannst im Vorfeld mit dem kalten Duschen beginnen. Starte mit einer Wechseldusche & Ende mit dem kalten Wasser.

❓Geht ihr auch im Sommer baden?

❗Ja. Statt ab- & anbaden gehen wir weiterbaden. Das ganze Jahr über. Der Körper ist ein Wunder der Anpassung. Das betrifft nicht nur kalte Temperaturen, sondern auch warme.

❓Kann ich meine Mütze im Wasser auflassen?

❗Aber natürlich. Geh so ins Wasser, wie du dich am wohlsten fühlst!

❓Kann ich am Cospudener See mit dem Auto parken?

❗Ja. Wenn du mit dem Auto kommst, dann wären hier mögliche Parkplätze:

• Parkplatz Nordstrand (Laufdauer zur Hacienda ca. 15min)
• Parkplätze in der Nähe von Brot & Kes (Laufdauer zur Hacienda ca. 13min)

❓Kann ich mit dem Bus zum Cospudener See kommen?

❗Ja. Es fahren die Linien 65 & 79 zum Cospudener See (Haltestelle: Leipzig, Cospudener See/Nordstrand)

❓Tipps, um danach schnell wieder warm zu werden?

❗Hier gibt viele Möglichkeiten:

• Bewegung: Mach ein paar langsame Kniebeuge & gehe durch die Gegend; Kreise langsam die Arme
• Warme Kleidung
• Warme, alkoholfreie Getränke in kleinen Schlucken zu sich nehmen

❓Seid ihr nur am Cospudener See oder auch an anderen Seen?

❗Aktuell sind die festen Zeiten primär am Cospudener See. Nutze am Besten die Telegram-Gruppe, um zu schauen, ob noch andere an andere Seen wollen

❓Kann ich mein(e) Kind(er) mitbringen & können diese mit trainieren?

❗Es kommt vor, dass auch Kinder mitgebracht werden. Bisher hat immer alles sehr gut funktioniert.

❓Ich habe gelesen, dass Kälte nach dem Training nicht so gut sein soll, da es den Muskelwachstum unterdrücken kann.

❗Das ist richtig. Hier spielt aber auch die individuelle Dauer der Kälteexposition eine Rolle & weitere Rahmenbedingungen (gänzliche Regeneration, Ernährung, Trainingsreiz, ...). Erfahrungsgemäß werden alle besser durch die Trainings

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