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Fermentierter Kürbis

KÜRBIS FERMENTIEREN

So bleibt der goldene Herbst einem erhalten!


Vorbereitungszeit: 5min

Wie lange muss ich warten? 3 Tage




Fermentierter Kürbis ist für mich eine perfekte Zugabe zu deftigen Speisen. Der leicht säuerliche Geschmack ist immer wieder ein Genuss. Am liebsten verwende ich den Hokkaido, da man ihn nicht schälen muss. Hier verwende ich die gleiche Salzlake, wie bei den sauren Gurken. Geschmacklich etwas pimpen kann man den Kürbis auch mit Ingwer.


ZUTATEN FÜR DEN FERMENTIERTEN KÜRBIS


  • 1 Hokkaido Kürbis
  • Salzlake mit 4% Salz (1 Liter & 40g Salz)

ZUBEREITUNG


ZUBEREITUNG

  1. den (Bio) Hokkaido gut abputzen
  2. die Salzlake anrühren (warmes Wasser und die Menge Salz kurz stehen lassen)
  3. den Hokkaido zerkleinern
  4. gegeben falls ein paar Pfefferkörner, Knoblauch oder Ingwer dazu geben
  5. alles in ein großes Bügelglas geben


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Bis bald und lebe natürlich gesund!

 

Dein Coach für artgerechte Gesundheit Carsten



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Carsten Wölffling (B.Sc) | Functional Basics

Coach für artgerechte Gesundheit | Sporttherapeut, Health & Food Coach,

Barefoot Coach, Biohacking

 

+49 (0) 176 530 57 135 | functional.basics@gmail.com



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