Draußen trainieren? Aber wie?
Wo bekommst du 21 Übungen in einem Post? Na hier.
Mit Functional Basics bekommst du immer das etwas mehr.
#gesundheitistfüralleda
Die einzelnen Slides sind aufgeteilt in Schwerpunkten:
- Beine
- Brust
- Rücken
- Schultern
- Arme
- Rumpf
- Herzkreislauf
Bei Übungen für den Rücken & der hinteren Schulter benötigst du etwas, was du zu dir oder du dich heranziehen kannst. Persönlich bin ich ein großer Freund des Slingtrainers.
Aber du kannst dich auch an einen Ast im Schräghang heranziehen.
Wie die Übungen trainieren?
Möglichkeit 1: Nimm die aus jedem slide eine Übung & mache jeweils einen Durchgang mit 20 Wdh. Davon 3-5 Runden.
Möglichkeit 2: 2 Übungen & dann immer im Wechsel in Form eines Tabata trainieren. Ein Tabata sind 8 Runden a 20 Sekunden Belastung & dazwischen 20 Sekunden Pause. Gesamtzeit 4min.
Bleib in Bewegung & liebe Grüße,
Carsten 👣
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Dein Coach Carsten Wölffling von Functional Basics &
#GesundheitIstFürAlleDa
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