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Draußen trainieren im Lockdown


Draußen trainieren? Aber wie?

Wo bekommst du 21 Übungen in einem Post? Na hier.
Mit Functional Basics bekommst du immer das etwas mehr.

#gesundheitistfüralleda

Die einzelnen Slides sind aufgeteilt in Schwerpunkten:
- Beine
- Brust
- Rücken
- Schultern
- Arme
- Rumpf
- Herzkreislauf

Bei Übungen für den Rücken & der hinteren Schulter benötigst du etwas, was du zu dir oder du dich heranziehen kannst. Persönlich bin ich ein großer Freund des Slingtrainers.

Aber du kannst dich auch an einen Ast im Schräghang heranziehen.

Wie die Übungen trainieren?

Möglichkeit 1: Nimm die aus jedem slide eine Übung & mache jeweils einen Durchgang mit 20 Wdh. Davon 3-5 Runden.

Möglichkeit 2: 2 Übungen & dann immer im Wechsel in Form eines Tabata trainieren. Ein Tabata sind 8 Runden a 20 Sekunden Belastung & dazwischen 20 Sekunden Pause. Gesamtzeit 4min.

Bleib in Bewegung & liebe Grüße,
Carsten 👣


Mehr essenzielle Basics für deine schmerzfreie Bewegung & dein Training





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Die Mission von Carsten Wölffling mit Functional Basics

Functional Basics kreiert deine Basis & begleitet dich zu mehr Gesundheit, Klarheit & Leichtigkeit im Leben.

 

Functional Basics vereint dir die besten Essenzen & Lösungen, authentische Experten & Impulse aus verschiedenen Lebens- & Fachbereichen & kreiert für dich genau die richtigen Werkzeuge & Produkte, die Dir dabei helfen, mehr GESUNDHEIT, echte KLARHEIT, bewusste GELASSENHEIT & wahre LEICHTIGKEIT im Leben zu erleben.


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Carsten Wölffling (B.Sc) Functional Basics • #GesundheitIstFürAlleDa

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