Wasser ist enorm wichtig für dein Körper. Wenn du deine Körper betrachtest, besteht dieser aus verschiedenen, definierten Bestandteilen, welche sich auf Grund ihrer chemischen & strukturellen Zusammensetzung unterscheiden.

Je nach Alter & Körperzusammensetzung. Besonders in den ersten Jahren deiner Entwicklung verändert sich der Wassergehalt stark.

Das Gesamtkörperwasser befindet sich in verschiedenen Orten im Körper & hat unterschiedliche Aufgaben. Man unterscheidet das intrazelluläre & das extrazelluläre Wasser, wobei sich das letztere nochmals in interzelluläre, intravasal & transzellulär unterteilen lässt.

• FÜLLMATERIAL: Wasser ist das „Hauptfüllmaterial“ für Hohlräume & zwischen den Zellen

• TRANSPORTMITTEL: Notwendig für die Zirkulation der Blutkörperchen & alle Bestandteile in unseren Gefäßen

• LÖSUNGSMITTEL: In Wasser sind Stoffe gelöst, ua. Sauerstoff

• BINDEMITTEL: Wasser wird an Zellmembranen „klebrig“, sodass bestimmte Bestandteile „zusammen kleben“ & eine Membran bzw. Schutzwall um eine Zelle bilden können

• NEUROTRANSMITTER-SYSTEME: Unsere Neurotransmitter-Systeme (Gehirn & Nerven) sind von Natrium & Kalium angewiesen. Diese müssen sich mit großer Geschwindigkeit  in & außerhalb der Nervenmembran bewegen können. Freies, ungebundenes Wasser kann die Zellmembran durchdringen & die Natrium-Kalium-Pumpe antreiben (es gibt noch weitere „Pumpen“).

• STROMERZEUGUNG: Einige der Pumpen erzeugen elektrische Spannungen. Stell dir das Wasser vor wie bei einer Wasserturbine. Wasser ist ein zentraler Bestandteil der zentralen Regulation für unsere Energie & & Gleichgewicht in unserem Körper.

• WÄRMEREGULIERUNG: Schwitzen

An dieser Stelle kannst du dir zwei Zahlen merken:

• 30-45ml pro Kilogramm Körpergewicht

• Am besten sind kalorienfreie Getränke:
• • Wasser, Tee, Zitronenwasser
• Zuckerhaltige Getränke, Nektar & Säfte solltest du meiden, da sich hier schnell viele Kalorien zusammen sammeln
• • Energiedrinks, Fruchtsaft, Obstsaft
• Auch Smoothies bestehen oftmals zu einem größten Teil aus Fruchtsaftkonzentrat - wenn du Smoothies trinkst, dann empfehle ich dir 3/4 grünes Gemüse & Salat & 1/4 Frucht

Quellen & Inhalte werden nach größter Sorgfalt recherchiert. Eine große Auswahl an Quellen werden hier aktuell aufgelistet!