Regeneration, Schlaf & Stress (Blog) · 01/05/2021

6 Quick-Fixes bei Stress

6 erprobte Quick-Fixes, wenn du gestresst bist 🧘

💪 Treibe Sport: Eine der besten Strategien, um Stresshormone abzubauen!
Schon wenige Minuten zeigen Wirkung.

🌳 Geh in die Natur: Ab in die Natur oder in den Park. Die Farbe grün, die Geräusche & Düfte wirken beruhigend auf deinen Körper.

💤 Mach ein Power Nap: Ein Kissen im Büro ist optimal. Schlafmangel bedeutet zusätzlichen Stress für dein Körper. Augen zu & Energie tanken.

🌬 Atme: Atme 10-mal langsam tief durch die Nase ein & aus. Damit senkst du nachweislich dein Stresslevel in kürzester Zeit sehr effektiv!

🤣 Lache: Lachen ist der größte Feind des Stresses! Wenn du lachst, kannst du nicht gestresst sein. Schau dir ein lustiges Video an oder lies dir Witze durch. Die entstehenden Glückhormone fressen quasi deine Stresshormone auf.

👥 Wechsel die Perspektive: Fühlt sich die Situation wie eine Katastrophe an oder weißt du nicht weiter? Frage dich, was dein 90-jähriges-Ich raten & generell über diese Situation denken?