Schlaflieder sind nicht nur für Babys geeignet, sondern auch für uns Erwachsene.

Die Verwendung beruhigender Musik, um sich jeden Abend vor dem Schlafengehen zu entspannen, ist als Entspannungstechnik eine sehr gute Möglichkeit.

Über die Jahre habe ich verschiedene Musik getestet, mit meiner HRV abgeglichen & geschaut, wa smich am besten entspannen lässt. Natürlich gibt es hier keine Pauschalisierung, da Musik etwas sehr individuelles ist.

Man fand heraus, dass das Hören von Musik vor dem Schlafengehen sogar Menschen mit Schlafstörungen helfen kann, indem es die Schlafqualität und -quantität steigert.

Die Vorteile können nicht über Nacht eintreten - es kann bis zu drei Wochen dauern, bis sich eine Verbesserung abzeichnet.

Musik kann jeder Zeit eine beruhigende Wirkung auf dich auswirken. Nicht nur am Abend.

Quellen und Inhalte werden nach größter Sorgfalt recherchiert. Eine große Auswahl an Quellen werden hier aktuell aufgelistet!