Biohacking - die Kunst der Selbstoptimierung.

Hast du schon einmal von Biohacking gehört?

Viele Menschen suchen Möglichkeiten für besseren Schlaf, bessere Leistung, mehr Fokus, mehr Kraft, mehr Glück, mehr Zufriedenheit, ... .

Wenn die Basis stimmt, kann man auf das Fundament aufbauen. Selber bin ich 2014 erstmal mit dem Thema Biohacking in Verbindung. 2017 habe ich auf dem Flowfest, dem deutschen Biohackingsummit, einen Vortrag über die Verbindung von artgerechten Leben & Biohacking gehalten.

Biohacking beschreibt die wissenschaftliche Kunst der Selbstentfaltung durch Verständnis und sinnvoller Beeinflussung seiner inneren Biologie und äußeren Umwelt." Die Analyse der Einflüsse aus der Umgebung auf den Körper und deren Wirkung auf den Körper stehen im Mittelpunkt.

• Wie verhält sich die Konzentration, wenn man eine bestimmte Mahlzeit einnimmt

• Wie verändert sich die Schlafqualität, wenn man eine gewisse Schlafroutine einhält.

• Wie verläuft der Tag, wenn man abgestimmte Routinen durch führt.

• Was passiert mit dem Körper, wenn man verschiedene Nahrungsergänzungen zuführt.

Im Grunde steht die Optimierung aber auch die Selbstverwirklichung im Mittelpunkt. Was beeinflusst das Verhalten, wo ist die Ursache und wie löse ich dieses, wenn es einen im Weg steht.

Biohacking setzt sich aus verschiedenste Facetten zusammen.

Hier habe ich mich sehr gefreut, dass sich diese in das Konzept von Functional Basics sehr gut integrieren und überschneiden.

Um Klienten die Basics für mehr Vitalität, Performance & Happiness näher zu bringen und in den Alltag zu integrieren bediene ich mich des öfteren Tools des Biohackings. Nicht nur, weil es mir Freude bereitet Daten aus zu werten, sondern weil man so einen perfekten Bezug wieder zu seinen Körper bekommt.

Folgende Facetten spielen beim Biohacking eine Rolle:

• Bewegung | leistungsfähiger

• Ernährung | gesünder

• Regeneration | widerstandfähiger

• Umgang mit Stress | ausgeglichener 

• Fokus | produktiver

• Umgebung | nachhaltiger

Wenn man mit dem Biohacking beginnen möchte, dann am besten bei den genannten Facetten.

• Bewegung - sei kreativ, tobe dich aus, probiere verschiedene Dinge aus

• Ernährung - orientiere dich hier an einer artgerechten Ernährung, welche phänologisch (saisonal) deinem Breitengrad und deiner Region entspricht! Dies Basics habe ich dir in diesem Artikel zusammen gefasst.
• • sehr bekannt in der Biohacking Scene ist der Bulletproof Coffee
  • • dieser besteht klassisch aus Kaffee, (Weide-)Butter und Kokosöl (oder C8-MCT-Öl - ein aufwändig produziertes Öl, welches nur Calprylsäure enthält und gesundheitliche Vorteile mit sich bringen soll)

• Erholung - guter Schlaf ist trumpf

• Balance - also der Ausgleich zwischen Entspannung und Anspannung, Yin und Yang, Parasympathikus und Sympathikus - hier spielt Stress einen wichtige Rolle. Stress ist Stress und wirkt er zu lange auf uns, gehen wir gesundheitliche Risiken ein.

• Fokus - in unserer westlichen Welt sind wir sehr links-lastig. Damit meine ich, dass wir das analytische Hirn (links) sehr stark beanspruchen und die rechte Seite (Kreativität) verkümmern lassen. Fokus erhalten wir, wenn wir uns einer Sache hingeben und ihr nachgehen!

• Umwelt - viele Faktoren in unserem Umfeld lenken uns ab (bewusst oder auch unbewusst), bringen uns von unserem Flow ab. Umweltfaktoren können zum Beispiel Lärm, falsches Licht, schlechte Luft, Temperatur, Umweltgifte, EMFs, negative Menschen und mehr sein. Beste Möglichkeit - meiden!

1. Gestalte dir dein Umfeld (daheim und auf Arbeit), das dir gut tut und dich nicht ablenkt!
2. Mach dich selbst glücklich (du bist verantwortlich dafür) & fokussiere dich auf deine Ziele, Träume und verwirkliche sie!
3. Baue Bewegung im Alltag ein (wir haben ein Klettergerüst im Flur, sodass ich mich jederzeit bewegen kann!)
4. Täglich eine artgerechte, gesunde Ernährung. Wissen über die Wirkung von Ergänzungen geben die Möglichkeit der Optimierung je nach Zielstellung.
5. Tägliche Routinen (am Morgen und am Abend) für mehr Fokus, Bewegung und Erholung.

Quellen und Inhalte werden nach größter Sorgfalt recherchiert. Eine große Auswahl an Quellen werden hier aktuell aufgelistet!